Sehemu ya 2
Tabia hizi 5 mbaya katika mazoezi ni mbaya zaidi kuliko kujidhuru!
Kila kitu kina pande mbili,
usawa sio ubaguzi.
Zoezi la usawa wa kisayansi linaweza kufanya
mkao unakuwa mzuri zaidi.
Uwezo wa riadha unakuwa na nguvu
Ni jambo zuri kwa mwili na akili.
Lakini,
Ikiwa hutaona maelezo fulani katika mazoezi yako ya siha,
wacha igeuke kuwa tabia mbaya ambayo itadhuru mwili.
Hiyo ni kweli
kutisha kuliko kujidhuru
1
Mafunzona Psi
Kwa mwili, maumivu ni ishara muhimu iliyotumwa na mwili.Inatuambia kuwa kuna kitu kibaya na mwili, kwa hivyo usipuuze ishara hizi.Ikiwa unasikia maumivu katika harakati yoyote, lazima uache kwanza.
Inashauriwa kushauriana na kocha wa kitaalamu kuuliza tatizo liko wapi na kutafuta suluhisho la tatizo.
2
Puuzaya Iumuhimuof Rest
Kuna chanzo cha majeraha ya michezo inayoitwa "kutumia kupita kiasi."Utumiaji mwingi wa mwili kupanga mazoezi mbalimbali hauupi mwili nafasi ya kupumzika.
Kwa kweli, mwili hauboresha tu wakati wa mafunzo, lakini pia huboresha wakati wa kupumzika na kupona wakati wa mafunzo.Ni muhimu kurekebisha shinikizo la kisaikolojia na kurekebisha uharibifu kwa wakati.Kwa hivyo tafadhali panga mapumziko ipasavyo.
3
Yaliyomo kwenye Mafunzo Ni Ya Kuchukiza Sana
Kuna aina ya watu ambao hufanya tu kile wanachopenda kwenye mazoezi na hawajaribu kile wasichoweza kufanya au kutopenda.
Wakati mwili umekuwa unakabiliwa na kichocheo sawa, marekebisho yake yatakuwa chini na chini ya dhahiri.Sio hivyo tu, inaweza pia kuharibu usawa wa mwili.Kwa mfano, mazoezi ya kifua kikubwa na ukosefu wa mazoezi ya nyuma husababisha matatizo ya mkao wa bega wa pande zote.
Kwa hiyo, katika mpango mzima wa mafunzo, vipengele tofauti vya mafunzo vinapaswa kupangwa kila mara kwa mara, ili mwili uweze kuboreshwa kwa kupingwa tena.
4
SivyoFkuzingatiaDkukojoaTkunyesha
Mara nyingi inaonekana kwamba watu wengi hawana karibu hakuna msaada na utulivu wakati wa kufanya mazoezi, rhythm ya harakati haiendani, na kila harakati si sahihi sana.Tatizo hili hutokea kwa kawaida kutokana na uchovu, ujuzi usio wa kawaida, au sababu kuu ni kupoteza umakini.Kumbuka kwamba hata mazoezi salama kama baiskeli za nyuma pia yanaweza kusababisha madhara ikiwa tutapoteza udhibiti wa harakati zetu.
5
Mwendo usio sahihi wa Mafunzo
Katika mafunzo ya upinzani, mbinu zisizojulikana na zisizo sahihi za harakati zitaweka viungo chini ya mechanics mbaya, ambayo itaongeza sana hatari ya majeraha ya mafunzo.Kwa kweli, inajumuisha pia harakati za mafunzo ambazo asili yake ni hatari.
Pili, kila mtu ana hali tofauti za mwili.Kuna tofauti nyingi katika urefu wa mguu, uzito, uhamaji wa viungo, nk Ikiwa unapuuza kanuni ya harakati na kuiga wengine, inaweza pia kusababisha matatizo.
