Niko kwenye lishe kali kila siku.Mimi hunywa maji tu badala ya soda
Kwa nini bado ninaongezeka uzito?
Hakuna mwili wa asili wa mafuta;ni kwamba unaamini vibaya tu.
1
Kula kidogo kutaharakisha kuchoma mafuta
Njia hii inaweza tu kuona athari fulani kwa muda mfupi, na itasababisha uharibifu kwa mwili kwa muda mrefu.
Majaribio husika ya kisayansi yamethibitisha kwamba ikiwa unatumia kalori chini ya 800 kwa siku, afya yako itatishiwa.
√:Inahitajika kuongeza kiwango cha mazoezi kwa msingi wa lishe yenye afya ili kuhakikisha ulaji wa kisayansi wa protini, wanga na mafuta.Ikiwa unataka kupunguza uzito haraka, unaweza kujaribu mazoezi ya muda ya juu ya HIIT.Usawa wa MsukumoHIIT vifaa vya mafunzo vinaweza kukidhi mahitaji yako kikamilifu, tafadhali bofya kiungo kwa maelezo zaidi.
2
Unataka tu kupoteza mafuta katika sehemu maalum
"Nataka tu kufanya mikono kuwa nyembamba", "Nataka tu kufanya tumbo la chini la gorofa" ... Lakini hasara ya sehemu ya mafuta haipo.
√:Sit-ups haitoshi ikiwa unataka kuondoa tumbo la mafuta.Unachohitaji ni mafunzo ya mwili mzima.Vile vile hutumika kwa sehemu nyingine.
3
Mazoezi ya Aerobic hufanya watu kuwa nyembamba, mafunzo ya nguvu hufanya watu kuwa na nguvu
Watu wengi wanafikiri kwamba mafunzo ya nguvu yatafanya mwili kuwa mnene na kamili ya misuli.Kwa kweli, si rahisi kupata kifafa.
√:Ikiwa unataka kupoteza uzito wakati wa kuunda, lazima uongeze mafunzo ya nguvu zaidi kwa kuongeza mafunzo ya aerobic.Kadiri misa ya misuli inavyoongezeka, kimetaboliki pia huongezeka.
Impulse Fitness ina safu kamili ya mistari ya bidhaa za mafunzo ya nguvu, ambayo inaweza kukidhi yako yotenguvumahitaji ya mafunzo, tafadhali bofya kiungo kwa maelezo.
√:Panga mbinu ya mafunzo ya kimfumo, ukizingatia mafunzo ya nguvu mchanganyiko na ya kimfumo, na kiwango kinachofaa cha aerobiki ya kiwango cha chini na HIIT, na ubadilishe mbinu ya aerobiki kila baada ya muda fulani.
4
jasho zaidi, matumizi ya mafuta kwa kasi zaidi
Kiasi cha jasho kinahusiana na idadi ya tezi za jasho ambazo mtu binafsi anazo na kiasi cha maji yaliyohifadhiwa katika mwili, badala ya mafuta kuchomwa na kugeuka kuwa jasho.
5
Kunyoosha kunaweza kufanya miguu yako slimmer
Sababu kuu ya mduara mkubwa wa mguu ni mkusanyiko wa mafuta, na njia ya kupunguza mkusanyiko wa mafuta ni kufanya mazoezi mara kwa mara na kudhibiti mlo wako.Kunyoosha hakutafanya mduara wako kuwa mdogo.
√:Kunyoosha kunaweza kutuliza misuli baada ya mazoezi makali na kurejesha misuli iliyokazwa na iliyofupishwa baada ya mazoezi kwa urefu mzuri zaidi.Kwa hivyo, ingawa kunyoosha baada ya mazoezi hakuwezi nyembamba miguu, itaweka misuli katika hali yao bora.
6
Kata wanga wakati uko kwenye lishe
Wanga wameonekana kuwa adui wakubwa wa kupunguza uzito kwa muda mrefu, hivyo wakati wa kupunguza mafuta, watu wengi huepuka kula wanga kabla au baada ya mazoezi.
√:Usiogope kula wanga kabla na baada ya mafunzo.Kusudi lao kuu ni kuchoma nishati, sio kuwageuza kuwa mafuta.
Kula nyuzinyuzi zaidi na wanga tata, na ukate wanga "mbaya" kama vile nafaka zilizochakatwa na mkate mweupe.
