Alla säger att trettio procent övar att sjuttio procent äter.
På ytan betyder det att fitnessmänniskor bör vara uppmärksamma på vad de äter.På insidan betyder det att det enda de kan äta är vita pocherade ägg och kycklingbröst med lite smak
Faktum är att många fitnessproffs gör sina egna näringsrika måltider, och kombinerar individuella näringsrika livsmedel för att fullborda en läcker och näringsrik måltid.
Men visste du att många till synes hälsosamma livsmedel inte hjälper din hälsa det minsta, och det kommer att förstöra resultatet av dina övningar du just genomfört!
1
Diet dryck
Bearbetat socker saknar näringsämnen och kan lätt orsaka fettansamling.
Förutom höga kalorier bör sockret i drycker med låg sockerhalt inte underskattas.För mycket socker är värdelöst för kroppen, och det är lätt att bilda sockerberoende.Överdrivna blodsockerfluktuationer kan också hota hälsan.
2
Pottage
De allra flesta människor är inte särskilt försiktiga med kruk och tycker att det liknar en näringsrik mat.
Speciellt om du inte långsamt gör den själv med ingredienser, utan soppan du dricker på en snabbmatsbutik eller frukostbutik, då är dessa så kallade pottage inte hälsosamma eftersom många av dem är tungt bearbetade och innehåller mycket natrium.
3
Sportdryck
Om inte din träning är väldigt lång och intensiv behöver du faktiskt inte dricka sportdrycker.
Eftersom en flaska elektrolytförstärkande drycker vanligtvis innehåller dussintals gram socker, dricker idrottare vanligtvis bara vanligt vatten och sedan annan mat eller dryck för att komplettera den energi som krävs.
4
Nutrition Bar
Näringsbarer är inte näringsrika alls.Faktum är att de använder höga kalorier för att hjälpa dig att bygga muskler, och vissa tillhandahåller mat med mycket socker, som nötter och choklad.
Därför, om du inte tränar supertyngd, är det faktiskt väldigt lätt att gå upp i vikt.
5
Vitt bröd
Vitt bröd, som risnudlar, är inte en idealisk fitnessmat eftersom de har förlorat mycket näringsämnen och fibrer efter flera bearbetningsprocedurer.
Överdrivet intag av dessa typer av livsmedel kan orsaka ökat insulin och viktökning.Det rekommenderas att äta lite fullkornsmat.
6
Skinka
Många matmedvetna föredrar smörgåsar.De ser trots allt inte feta eller salta ut, och de har mycket grönsaker.
Men glöm inte, mycket ost, skinka och andra såser brukar läggas till smörgåsen.Dessa saker innehåller mycket salt och nitrat för att hålla dem fräscha och ha en anständig färg.Förutom att öka kalorierna ökar det också risken för hjärtsjukdomar och cancer.
7
Havre
Ursprungligen är havregryn ett mycket hälsosamt livsmedel eftersom det innehåller mycket fibrer.Men nu har havregrynen på marknaden tillsatt mycket socker och fett.Om du inte är försiktig kommer du att konsumera för mycket kalorier.
8
Sprit
Alkohol saktar ner hastigheten för muskelreparation och minskar förmågan att använda skelettmuskler, vilket resulterar i minskad styrka och explosiv kraft.Samtidigt är det också ett diuretikum, som kommer att hålla dig i ett uttorkat tillstånd.
Dessutom har studier pekat på att alkohol kan minska immunförsvaret, bromsa kroppens förmåga att återhämta sig och öka risken för sjukdomar eller skador för idrottare.Däribland det så kallade hälsovinet som egentligen är vin.
Nästa gång du köper hälsosam mat, kom ihåg att ta en ordentlig titt på näringsfaktalistan.Du bör också vara försiktig när du gör DIY.
