Del 2
Dessa 5 dåliga vanor i träningen är mer fruktansvärda än självskada!
Allt har två sidor,
fitness är inget undantag.
Vetenskaplig konditionsträning kan göra
hållningen blir mer graciös.
Den atletiska förmågan blir starkare
Är en bra sak för kropp och själ.
Men,
Om du inte märker några detaljer i ditt träningspass,
låt det utvecklas till en dålig vana som kommer att skada kroppen.
Det är det verkligen
läskigare än självskada
1
Träningmed Pain
För kroppen är smärta en viktig signal som kroppen skickar.Det säger oss att något är fel med kroppen, så ignorera inte dessa signaler.Om du känner smärta i någon rörelse måste du sluta först.
Det rekommenderas att rådgöra med en professionell coach för att fråga var problemet finns och hitta en lösning på problemet.
2
Ignorerade Ibetydelseof Rest
Det finns en källa till idrottsskador som kallas "överanvändning".Överdriven användning av kroppen för att ordna olika övningar, ger inte kroppen en chans att vila.
Faktum är att kroppen inte bara förbättras under träning, utan också under vila och återhämtning under träning.Det är nödvändigt att justera det fysiologiska trycket och reparera skadan i tid.Så snälla ordna pauser på lämpligt sätt.
3
Utbildningsinnehållet är för monotont
Det finns en sorts människor som bara gör vad de gillar på gymmet och inte provar det de inte kan eller inte gillar.
När kroppen har stått inför samma stimulans kommer hans anpassningar att bli mindre och mindre uppenbara.Inte bara det, det kan också störa balansen i kroppen.Till exempel leder överdrivna bröstövningar och brist på ryggövningar till problem med hållningen av runda axlar.
Därför bör man i hela träningsprogrammet ordna olika träningsmoment då och då, så att kroppen kan förbättras genom att utmanas igen.
4
InteFocusingDuringTregnar
Man ser ofta att många människor nästan inte har något stöd och stabilitet när de tränar, rörelserytmen är inkonsekvent och varje rörelse är inte särskilt exakt.Detta problem uppstår vanligtvis på grund av trötthet, teknisk obekanthet, eller huvudorsaken är förlust av koncentration.Kom ihåg att även träning så säkra som liggcyklar också kan orsaka skada om vi tappar kontrollen över våra rörelser.
5
Felaktig träningsrörelse
Vid motståndsträning kommer ovana och felaktiga rörelsetekniker att sätta lederna under dålig mekanik, vilket kraftigt ökar risken för träningsskador.Det inkluderar förstås också träningsrörelser som är riskabla i sig.
För det andra har alla olika fysiska förutsättningar.Det finns många skillnader i lemlängd, vikt, ledrörlighet etc. Om man struntar i rörelseprincipen och imiterar andra kan det också orsaka problem.
