Innan du läser den här artikeln,
Jag skulle vilja börja med några frågor:
Blir din viktminskning bättre ju längre du tränar?
Är träning effektivare ju tröttare du är?
Måste du träna varje dag som sportexpert?
Inom sport, desto högre svårighetsgrad av rörelsen är bättre?
Om du är i dåligt skick, måste du fortfarande träna intensivt?
Förmodligen, efter att ha läst dessa fem frågor, i kombination med dina vanliga handlingar, kommer ett svar att dyka upp i ditt hjärta.Som populärvetenskaplig artikel kommer jag också att meddela ett relativt vetenskapligt svar för alla.
Du kan hänvisa till jämförelsen!
Q：Går du ner i vikt ju längre du tränar, desto snabbare?
A: Inte nödvändigtvis.Träningen som kan få dig att gå ner i vikt handlar inte bara om att bränna kalorier just nu, utan också att fortsätta öka din ämnesomsättning under de få dagarna efter att den stängs av.
En kombination av högre intensitet och kortare tid styrketräning kombinerat med aerob träning under en viss tid kommer att vara mer till hjälp för att uppnå och bibehålla en låg kroppsfetthalt.
Q： Ju tröttare, desto effektivare?
S: Även om det är sant att ett fåtal fitnessidrottare har häpnadsväckande träningsmetoder och resultat, är detta oändliga tillvägagångssätt inte för allmänheten som vill tappa fett och hålla sig i form.
Undvik överträning, och när du utför en rörelse, se till att den sista rörelsen är på plats.
Q： Behöver jag träna varje dag?
S: Människor som kan fortsätta träna varje dag måste ha en avsevärd grad av god hälsa och god form och levnadsvanor.Men om du inte klarar av högintensiv träning i ditt dagliga liv och tvingar dig att träna varje dag kan det vara svårt att få bra resultat.
Om du är ny inom fitness, rekommenderas det att du försöker att inte arrangera två dagars styrketräning i följd eller någon högintensiv träning.Omträning varannan dag ger din kropp tid att reparera sig själv.Tills du vant dig vid träningen kan du öka reps när du är i god återhämtning.
Q：Är det bättre ju högre svårighetsgrad åtgärden har?
S: Strävan efter svårighetsgrad är inte lika bra som strävan efter rörelsenoggrannhet.Först när rörelsen är korrekt kan musklerna kännas mer effektivt.
Riktigt effektiv träning är att börja utifrån korrekt drift, att fokusera på viss grundträning, såsom knäböj, bänkpress och andra övningar som är effektiva för de flesta är rätt val.
Q：Kan jag utföra högintensiv träning under trötthet?
S: Om du är mentalt sömnig idag, men fortfarande biter dig i skottet och går till gymmet för att träna, kommer det inte att hjälpa dig.
Ge dig själv tillräckligt med näring först, ta ett varmt bad och slappna av helt.Nu behöver du inte träna, utan sova.
