Jag är på en strikt diet varje dag.Jag dricker bara vatten istället för läsk
Varför går jag fortfarande upp i vikt?
Det finns ingen naturlig fettkropp;det är bara att du tror fel på något.
1
Att äta mindre kommer att påskynda fettförbränningen
Denna metod kan bara se en viss effekt på kort tid, och det kommer att orsaka skada på kroppen under lång tid.
Relevanta vetenskapliga experiment har visat att om du konsumerar mindre än 800 kalorier om dagen kommer din hälsa att vara hotad.
√:Det är nödvändigt att öka mängden träning på grundval av en hälsosam kost för att säkerställa ett vetenskapligt intag av protein, kolhydrater och fetter.Om du vill gå ner i vikt snabbare kan du testa HIIT högintensiv intervallträning.Impuls FitnessHIIT träningsutrustning kan helt uppfylla dina behov, klicka på länken för mer information.
2
Vill bara tappa fett i en specifik del
"Jag vill bara göra armarna tunnare", "Jag vill bara göra nedre delen av magen platt"... Men partiell fettförlust finns inte.
√:Sit-ups räcker inte om du vill eliminera en fet mage.Allt du behöver är helkroppsträning.Detsamma gäller övriga delar.
3
Aerob träning gör människor smala, styrketräning gör människor starkare
Många tror att styrketräning kommer att göra kroppen tjock och full av muskler.Det är faktiskt inte så lätt att komma i form.
√:Om du vill gå ner i vikt samtidigt som du formar måste du lägga till mer styrketräning utöver aerob träning.När muskelmassan ökar ökar också ämnesomsättningen.
Impulse Fitness har ett komplett utbud av styrketräningsproduktlinjer, som kan möta alla dinastyrkautbildningsbehov, klicka på länken för mer information.
√:Planera en systematisk träningsmetod, med fokus på sammansatt och systemisk styrketräning, med en lämplig mängd lågintensiv aerobic och HIIT, och ändra den aeroba metoden då och då.
4
Ju mer svettning, desto snabbare fettkonsumtion
Mängden svett är relaterad till antalet svettkörtlar en individ har och mängden vatten som lagras i kroppen, snarare än att fett bränns av och omvandlas till svett.
5
Stretching kan göra dina ben slimmer
Den främsta orsaken till den större benomkretsen är fettansamling, och metoden för att minska fettansamlingen är att träna regelbundet och kontrollera din kost.Stretching kommer inte att göra din omkrets mindre.
√:Stretching kan lugna musklerna efter den intensiva träningen och återställa de muskler som är spända och förkortade efter träningen till den mest bekväma längden.Därför, även om stretching efter träning inte kan tunna ut benen, kommer det att hålla musklerna i sitt bästa skick.
6
Koppla bort kolhydrater medan du är på diet
Kolhydrater har setts som viktminskningens största fiender under lång tid, så under fettförlust undviker många att äta några kolhydrater före eller efter träning.
√:Var inte rädd för att äta kolhydrater före och efter träning.Deras huvudsakliga syfte är att bränna bort energi, inte att förvandla dem till fett.
Ät mer fibrer och komplexa kolhydrater, och skär bort "dåliga" kolhydrater som bearbetade spannmål och vitt bröd.
