Många människor har ett missförstånd om fitness.De tror att träning till utmattning kan ge störst stimulans och effekt på musklerna.Istället för att stanna upp för att ge kroppen en paus, men tänka att "människors potential tvingas ut", och sedan bita ihop tänderna och fortsätta att envisas, så vet man aldrig vilken skada detta kan göra för din kropp.
Träning kräver balans i rörelse.
Farorna med överdriven träning
Akut njursvikt
Överdriven träning kan lätt orsaka muskelupplösning, och myoglobin kommer att kristallisera och blockera i njurtubuli och därigenom bilda den normala driften av njurorganen.När det rinner in i njurarna skadar det direkt njurarna, vilket leder till akut njursvikt i människokroppen.
Framkallar hjärtsjukdom
Överdriven träning kommer att orsaka överdriven utsöndring av adrenalin, vilket leder till snabba hjärtslag, vilket påverkar hjärtats blodtillförselfunktion och därigenom inducerar hjärtsjukdomar, allt från hjärtsmärtor till allvarligt hjärtstopp eller till och med plötslig död.
Påverka endokrina
Vid överträning kommer hypofysens funktion att hämmas, och det är hypofysen som styr utsöndringen av kroppshormoner, så motsvarande mänskliga hormonutsöndring kommer också att påverkas, vilket orsakar fysisk trötthet, dålig fysisk återhämtning, kramper och andra tillstånd .
Lederna är känsliga för slitage
Konditionsträning kommer att ha en viss stärkande effekt på mänskliga skelett, men överträning kommer att öka antalet kollisioner av knäleder, armbågsleder, fotleder och andra delar, vilket resulterar i ledslitage och ledslitage är svårt att återhämta sig, så träningen måste göras måttlig.
Uttorkning och anemi
Kroppen svettas mycket under träning och att svettas för mycket minskar järn i blodet, vilket kan leda till uttorkning och anemi.
Varningstecken för överdriven träning
Yr
Under normala omständigheter blir det ingen yrsel förutom vissa roterande rörelser.Om kortvarigt eller ihållande illamående och yrsel uppstår är det en signal om otillräcklig blodtillförsel till hjärnan.Det cerebrovaskulära systemet och halsryggraden bör kontrolleras i tid.
Törstig
Det är normalt att känna sig törstig efter träning, men om du har blivit återfuktad men fortfarande känner dig törstig och kissar för mycket bör du genast sluta träna och kontrollera bukspottkörtelns funktion.
Trötthet.
En lång vila efter ett träningspass som inte lindrar trötthet kan vara ett njurproblem.Om du fortfarande känner dig trött efter att ha minskat på din träning, kontrollera din kropps lever och cirkulationssystem.
Flåsande
Beroende på träningens intensitet kommer det att finnas olika grader av väsande andning, som normalt kan återställas genom vila.Men om den lätta aktiviteten, och vila under lång tid inte kan återhämta sig från tung andedräkt, kan detta bero på lungskador.
Träning är en gradvis process, du kan träna3-4 gångeren vecka, och den enstaka träningstiden kontrolleras inom2 timmar.
Brådska gör avfall
Steg för steg är den bästa träningsformen
