Jalma anu digawé kaluar di gim biasana bisa dibagi kana dua kategori
Hiji tipe nyaéta tipe kakuatan
Hiji deui nyaéta jalma anu ngirangan gajih dina treadmill
Teu bisa dipungkir
Ngajalankeun memang pohara efektif pikeun leungitna gajih
Tapi aya gerakan
Bisa leungit gajih leuwih ti ngajalankeun
Tali Luncat
1
Latihan Aérobik Paling Éféktif
Upami anjeun cekap gancang, pangaruh luncat tali salami 5 menit tiasa ngahontal pangaruh lumpat satengah kilométer dugi ka hiji kilométer.
2
Gerakan Anu Teu Kaleungitan Pangaruhna
Naha anjeun latihan genep dinten saminggu atanapi upami anjeun teu acan latihan pisan salami sabulan, skipping tali pisan nangtang pikeun anjeun.
Upami anjeun pamula, disarankeun pikeun ngamimitian ku latihan lima menit teras tambahkeun dua menit sakaligus, gumantung kana tingkat kabugaran anjeun, atanapi nyandak waktos anu anjeun peryogikeun.
3
Bisa Digunakeun Pikeun Ngalatih Sakabeh Awak
Tali skipping henteu ngan hiji cara merenah tur ekonomis latihan;eta oge bisa dipaké pikeun ngalakukeun rupa-rupa olahraga .
Upami anjeun hoyong latihan pingping, anjeun tiasa ngalakukeun lunges atanapi squats;upami anjeun hoyong latihan otot beuteung, anjeun tiasa ganti luncat sareng suku anjeun sareng angkat tuur anjeun kana beuteung anjeun;upami hoyong latihan betis atanapi panangan tiasa ngayun...
4
Janten langkung difokuskeun
Tali skipping béda ti olahraga umum.Awak utamina nyaéta tali, janten anjeun kedah konsentrasi sareng mikirkeun naon anu anjeun lakukeun salami latihan.Anjeun moal janten lalai sapertos naék sapédah atanapi treadmill!
5
Kondusif Pikeun Ngaronjatna Gancang Detak Jantung
Pikeun palatih kakuatan, tali skipping tiasa dianggo salaku istirahat pikeun unggal kelompok latihan kakuatan, sareng 100 skipping salaku unit.Kusabab skipping bisa mantuan ngaronjatkeun laju keteg jajantung, éta interspersed jeung latihan kakuatan di antarana, ku cara kieu anjeun bisa ngaduruk gajih bari latihan otot!
1Naha skipping ngajadikeun suku kandel?
Salaku latihan ngabeledug, skipping tali teu merangsang otot leg.Dina tahap awal latihan, otot bisa jadi congested, bareuh, sarta hardened alatan stimulasi saméméh gajih "garing kaluar", nyieun ilusi yén beuki anjeun latihan, suku kandel.
Ku kituna sanggeus unggal skipping tali, coba bersantai awak anjeun sarta ngalakukeun manteng leg alus.Kalayan adherence jangka panjang kana prosés ngurangan gajih, anjeun bakal manggihan yén suku bakal jadi beuki geulis.
2 Naha luncat tali nyeri tuur anjeun?
Dibandingkeun jeung ngajalankeun, tali skipping bener boga dampak kirang dina tuur, sarta eta miboga éfék promotion éndah dina agility, sikep, pangabisa kasaimbangan, koordinasi jeung kalenturan awak.
Skipping tali bisa nyieun otot anak sapi jadi leuwih ngabeledug, nyieun pingping jeung imbit serat otot kuat.
Sikep anu leres: Luncat dina jari-jari kaki (forefoot) sareng darat kalayan lembut.
3 Jalma mana anu henteu cocog pikeun lompat tali?
kabugaran fisik goréng jeung teu latihan di taun;geus kungsi tatu dengkul;kaleuwihan beurat, BMI > 24 atawa malah > 28;Budak awéwé kedah ngagem baju jero olahraga.
