Bagian.2
Ieu 5 kabiasaan goréng dina latihan langkung dahsyat tibatan ngabahayakeun diri!
Sadayana gaduh dua sisi,
kabugaran aya iwal.
Latihan kabugaran ilmiah tiasa ngadamel
sikep janten langkung anggun.
Kamampuh athletic janten langkung kuat
Mangrupikeun hal anu saé pikeun awak sareng pikiran.
Tapi,
Upami anjeun henteu perhatikeun sababaraha detil dina latihan kabugaran anjeun,
hayu eta mekar jadi kabiasaan goréng anu bakal ngarugikeun awak.
Éta leres pisan
leuwih pikasieuneun batan ngarugikeun diri
1
Latihankalawan Paing
Pikeun awak, nyeri mangrupikeun sinyal penting anu dikirim ku awak.Éta nyarioskeun ka urang yén aya anu salah dina awak, janten ulah malire sinyal ieu.Upami anjeun ngarasa nyeri dina gerakan naon waé, anjeun kedah eureun heula.
Disarankeun konsultasi sareng palatih profésional pikeun naroskeun dimana masalahna sareng milarian solusi pikeun masalah éta.
2
Teu malirééta Ipentinganof Rest
Aya sumber tatu olahraga disebut "overuse".Pamakéan kaleuleuwihan awak pikeun ngatur rupa-rupa latihan, henteu masihan awak kasempetan pikeun istirahat.
Nyatana, awak henteu ngan ukur ningkatkeun nalika latihan, tapi ogé ningkatkeun nalika istirahat sareng pamulihan nalika latihan.Perlu nyaluyukeun tekanan fisiologis sareng ngalereskeun karusakan dina waktosna.Janten punten atur istirahat kalayan leres.
3
Eusi Latihan Teuing Monoton
Aya jalma anu ngan ukur ngalakukeun naon anu aranjeunna resep di gim sareng henteu nyobian naon anu henteu tiasa dilakukeun atanapi henteu resep.
Nalika awak parantos nyanghareupan stimulus anu sami, adaptasina bakal janten kirang atra.Henteu ngan éta, éta ogé tiasa ngaganggu kasaimbangan awak.Contona, latihan dada kaleuleuwihan sarta kurangna latihan deui ngakibatkeun masalah sikep taktak buleud.
Ku alatan éta, dina sakabéh program latihan, elemen latihan béda kudu disusun unggal sakali dina bari, sangkan awak bisa ningkat ku ditantang deui.
4
HenteuFocusingDuringThujan
Hal ieu mindeng katempo yen loba jalma ampir euweuh rojongan tur stabilitas nalika exercising, wirahma gerakan téh inconsistent, sarta unggal gerakan teu akurat pisan.Masalah ieu biasana lumangsung alatan kacapean, unfamiliarity teknis, atawa alesan utama leungitna konsentrasi.Inget yen sanajan workouts sakumaha aman sakumaha bikes recumbent ogé bisa ngabalukarkeun ngarugikeun lamun urang leungit kontrol gerakan urang.
5
Gerakan Latihan Lepat
Dina latihan lalawanan, téknik gerakan anu teu biasa sareng salah bakal nempatkeun sendi dina mékanika anu goréng, anu bakal ningkatkeun résiko tatu latihan.Tangtosna, éta ogé kalebet gerakan latihan anu inherently picilakaeun.
Bréh, unggal jalma boga kaayaan fisik béda.Aya loba béda dina panjang dahan, beurat, mobilitas gabungan, jsb Lamun malire prinsip gerakan sarta niru batur, éta ogé bisa ngabalukarkeun masalah.
