Sateuacan maca tulisan ieu,
Abdi hoyong ngamimitian ku sababaraha patarosan:
Naha langkung lami anjeun latihan, langkung saé kaleungitan beurat anjeun?
Naha kabugaran langkung efektif nalika anjeun langkung capé?
Naha anjeun kedah ngalatih unggal dinten janten ahli olahraga?
Dina olahraga, nu leuwih luhur kasusah gerakan leuwih hade?
Mun anjeun dina kaayaan goréng, anjeun masih kudu ngalakukeun latihan sengit?
Panginten, saatos maca lima patarosan ieu, digabungkeun sareng lampah biasa anjeun, jawaban bakal muncul dina haté anjeun.Salaku artikel élmu populér, kuring ogé bakal ngumumkeun jawaban anu rélatif ilmiah pikeun sadayana.
Anjeun tiasa ningali perbandingan!
Q: Naha beuki lila latihan, beuki gancang anjeun leungit beurat?
A: Teu kudu.Latihan anu tiasa ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat henteu ngan ukur ngaduruk kalori ayeuna, tapi ogé neraskeun ningkatkeun métabolisme anjeun dina sababaraha dinten saatosna dipotong.
Kombinasi inténsitas anu langkung luhur sareng latihan kakuatan waktos anu langkung pondok digabungkeun sareng latihan aérobik pikeun sababaraha waktos bakal langkung ngabantosan pikeun ngahontal sareng ngajaga tingkat gajih awak anu rendah.
Q： Beuki capé, leuwih éféktif?
A: Sanaos leres yén sababaraha atlit kabugaran gaduh metode latihan sareng hasil anu ngagentos rahang, pendekatan anu teu aya tungtung ieu sanés pikeun masarakat umum anu hoyong leungit gajih sareng tetep fit.
Hindarkeun overtraining, sareng nalika ngalakukeun gerakan, pastikeun gerakan anu terakhir aya dina tempatna.
Q: Naha abdi kedah ngalatih unggal dinten?
A: Jalma anu bisa tetep latihan unggal poe kudu boga gelar considerable tina kaséhatan alus sarta wangun alus sarta kabiasaan hirup.Sanajan kitu, lamun teu bisa Cope jeung latihan-inténsitas tinggi dina kahirupan sapopoe anjeun sarta maksakeun diri pikeun latihan unggal poe, nya meureun hésé pikeun ngahasilkeun hasil alus.
Upami anjeun anyar pikeun kabugaran, disarankeun yén anjeun nyobian henteu ngatur latihan beurat dua dinten berturut-turut atanapi latihan inténsitas tinggi.Latihan deui unggal dinten sanés bakal masihan waktos awak anjeun pikeun ngalereskeun diri.Dugi ka anjeun biasa latihan, anjeun tiasa ningkatkeun reps nalika anjeun aya dina pamulihan anu saé.
Q：Naha nu leuwih luhur kasusah tina aksi, nu hadé?
A: The ngungudag kasusah teu sakumaha alus sakumaha ngungudag akurasi gerakan.Ngan lamun gerakan akurat otot bisa dirasakeun leuwih éféktif.
latihan bener éféktif téh dimimitian dina dasar operasi bener, fokus kana sababaraha latihan dasar, kayaning squats, bangku pencét jeung latihan séjén anu mujarab pikeun kalolobaan jalma mangrupa pilihan katuhu.
Q: Dupi abdi tiasa ngalakukeun latihan inténsitas tinggi dina kacapean?
A: Upami anjeun nuju bobo ayeuna, tapi tetep ngegel pélor sareng angkat ka gim pikeun ngalatih, éta moal ngabantosan anjeun.
Masihan diri cukup gizi kahiji, mandi panas, sarta bersantai pinuh.Ayeuna anu anjeun kedah laksanakeun sanés latihan, tapi bobo.
