Seueur jalma gaduh salah paham ngeunaan kabugaran.Aranjeunna nganggap yén latihan pikeun kacapean tiasa ngahasilkeun stimulasi sareng pangaruh anu paling hébat kana otot.Gantina stopping masihan awak putus, tapi mikir yén "potensi jalma kapaksa kaluar", lajeng gritted huntu jeung terus persist, anjeun pernah nyaho naon ngarugikeun ieu tiasa ngalakukeun pikeun awak anjeun.
Latihan merlukeun kasaimbangan dina gerak.
Bahaya Latihan Kaleuleuwihan
Gagal ginjal akut
Latihan kaleuleuwihan bisa kalayan gampang ngabalukarkeun disolusi otot, sarta myoglobin bakal crystallize sarta blok dina tubulus renal, kukituna ngabentuk operasi normal tina organ ginjal.Nalika ngalir kana ginjal, éta langsung ngaruksak ginjal, ngarah kana gagal ginjal akut dina awak manusa.
Induces Panyakit Jantung
Latihan kaleuleuwihan bakal ngabalukarkeun sékrési adrenaline kaleuleuwihan, ngarah kana keteg jajantung gancang, mangaruhan fungsi suplai getih jantung, kukituna inducing panyakit jantung, mimitian ti nyeri jantung nepi ka téwak cardiac parna atawa malah maot ngadadak.
Mangaruhan éndokrin
Nalika overtraining, fungsi kelenjar hipofisis bakal dipeungpeuk, sarta éta kelenjar hipofisis nu ngatur sékrési hormon awak, jadi sékrési hormon manusa pakait ogé bakal kapangaruhan, ngabalukarkeun kacapean fisik, recovery fisik goréng, keram jeung kaayaan séjén. .
Sendi Rentan Dipake
Latihan kabugaran bakal boga pangaruh strengthening tangtu dina tulang manusa, tapi overtraining bakal nambahan jumlah tabrakan tina sendi dengkul, sendi siku, sendi ankle jeung bagian séjén, hasilna maké gabungan, sarta maké gabungan hese cageur, jadi workout kudu jadi. sedeng.
Dehidrasi sareng Anémia
Awak sweats pisan salila latihan, sarta sweating teuing ngurangan beusi dina getih, nu bisa ngakibatkeun dehidrasi sarta anemia.
Tanda Peringatan Latihan Kaleuleuwihan
Pusing
Dina kaayaan normal, moal aya pusing iwal sababaraha gerakan puteran.Upami seueul sareng pusing anu berkepanjangan atanapi terus-terusan, éta mangrupikeun sinyal suplai getih anu teu cekap ka otak.Sistim cerebrovascular jeung tulang tonggong cervical kudu dipariksa dina waktu.
haus
Ieu normal ngarasa haus sanggeus latihan, tapi lamun geus hydrated tapi masih ngarasa haus jeung urination teuing, Anjeun kudu geuwat eureun olahraga sarta pariksa fungsi pankréas.
kacapean.
Istirahat anu panjang saatos latihan anu henteu ngaleungitkeun kacapean tiasa janten masalah ginjal.Upami anjeun masih ngarasa capé saatos ngirangan latihan anjeun, pariksa ati sareng sistem sirkulasi awak anjeun.
Ngarenghap
Gumantung kana inténsitas latihan, bakal aya rupa-rupa derajat wheezing, nu bisa normal dibalikeun ku sésana.Tapi lamun aktivitas hampang, sarta istirahat pikeun lila teu bisa cageur tina napas beurat, ieu bisa jadi alatan karuksakan paru-paru.
Latihan nyaéta prosés bertahap, anjeun tiasa latihan3-4 kalisaminggu, jeung waktu latihan tunggal dikawasa dina2 jam.
Rurusuhan nyieun runtah
Step by step mangrupikeun bentuk latihan anu pangsaéna
