Karolo ea .2
Mekhoa ena e 5 e mebe ea ho ikoetlisa e mpe ho feta ho intša kotsi!
Ntho e ngoe le e ngoe e na le mahlakore a mabeli,
ho phela hantle ha ho mokhelo.
Boikoetliso ba 'mele ba saense bo ka etsa
seemo se ba monate le ho feta.
Bokhoni ba liatleletiki bo ba matla haholoanyane
Ke ntho e ntle bakeng sa 'mele le kelello.
Empa,
Haeba u sa hlokomele lintlha tse ling boikoetlisong ba hau ba ho ikoetlisa,
e tlohelle e fetohe mokgoa o mobe o tla lematsa mmele.
Ho hlile ho joalo
e tshosang hofeta ho itematsa
1
Koetlisoka Pain
Bakeng sa 'mele, bohloko ke pontšo ea bohlokoa e rometsoeng ke' mele.E re bolella hore ho na le ho hong ho phoso ka 'mele, kahoo u se ke ua hlokomoloha lipontšo tsena.Haeba u utloa bohloko motsamaong ofe kapa ofe, u tlameha ho emisa pele.
Ho khothalletsoa ho buisana le mokoetlisi oa setsebi ho botsa hore na bothata bo hokae le ho fumana tharollo ea bothata.
2
Iphapanyetsethe Ibohlokoaof REST
Ho na le mohloli oa likotsi tsa lipapali tse bitsoang "ho sebelisoa ho feteletseng."Tšebeliso e feteletseng ea 'mele ho lokisetsa boikoetliso bo sa tšoaneng, ha e fe 'mele monyetla oa ho phomola.
Ha e le hantle, 'mele ha o ntlafatse feela nakong ea koetliso, empa hape o ntlafala nakong ea ho phomola le ho hlaphoheloa nakong ea koetliso.Hoa hlokahala ho lokisa khatello ea 'mele le ho lokisa tšenyo ka nako.Kahoo ka kopo, hlophisa khefu ka nepo.
3
Likahare tsa Thupelo li Tebile Haholo
Ho na le mofuta oa batho ba etsang feela seo ba se ratang sebakeng sa boikoetliso, 'me ba sa leke seo ba sa khoneng ho se etsa kapa seo ba sa se rateng.
Ha 'mele o ntse o tobane le ts'usumetso e ts'oanang, ho ikamahanya le maemo ho tla fokotseha ho sa bonahale.Hase hoo feela, e ka boela ea senya botsitso ba 'mele.Ka mohlala, boikoetliso bo feteletseng ba sefuba le ho hloka boikoetliso ba mokokotlo ho lebisa mathateng a ho ema ha mahetla a pota-potileng.
Ka hona, lenaneong lohle la koetliso, likarolo tse fapaneng tsa koetliso li lokela ho hlophisoa nako le nako, e le hore 'mele o ka ntlafatsoa ka ho phephetsoa hape.
4
CheFocusingDho rotaTpula e na
Hangata ho bonoa hore batho ba bangata ba batla ba se na tšehetso le botsitso ha ba ikoetlisa, morethetho oa ho sisinyeha ha o lumellane, 'me mokhatlo o mong le o mong ha o nepahale haholo.Hangata bothata bona bo hlaha ka lebaka la mokhathala, ho se tloaelehe ha tekheniki, kapa lebaka le ka sehloohong ke ho lahleheloa ke mohopolo.Hopola hore esita le boikoetliso bo bolokehileng joalo ka libaesekele tsa recumbent le bona bo ka baka kotsi haeba re sitoa ho laola metsamao ea rona.
5
Motsamao o Fosahetseng oa Koetliso
Lithupelong tsa ho hanyetsa, mekhoa e sa tloaelehang le e fosahetseng ea ho sisinyeha e tla beha manonyeletso tlas'a mechine e mebe, e leng ho tla eketsa haholo kotsi ea likotsi tsa koetliso.Ehlile, e kenyelletsa le metsamao ea koetliso eo ka tlhaho e leng kotsi.
Taba ea bobeli, motho e mong le e mong o na le maemo a fapaneng a 'mele.Ho na le liphapang tse ngata ka bolelele ba maoto, boima, ho sisinyeha ha manonyeletso, joalo-joalo Haeba u hlokomoloha molao-motheo oa ho sisinyeha le ho etsisa ba bang, ho ka boela ha baka mathata.
