Пре него што прочитате овај чланак,
Желео бих да почнем са неколико питања:
Да ли што дуже вежбате, то је бољи губитак тежине?
Да ли је фитнес ефикаснији што сте уморнији?
Морате ли свакодневно да тренирате као спортски стручњак?
У спорту, што је већа тежина покрета, то је боље?
Ако сте у лошем стању, да ли и даље морате да радите интензиван тренинг?
Вероватно, након што прочитате ових пет питања, у комбинацији са вашим уобичајеним поступцима, одговор ће се појавити у вашем срцу.Као научнопопуларни чланак, објавићу и релативно научни одговор за све.
Можете се позвати на поређење!
Q：Да ли што дуже вежбате, брже губите тежину?
О: Није нужно.Вежба која може да вас натера да смршате није само сагоревање калорија у овом тренутку, већ и наставак повећања вашег метаболизма у неколико дана након што се прекине.
Комбинација већег интензитета и краћег тренинга снаге у комбинацији са аеробним вежбама током одређеног временског периода биће кориснија за постизање и одржавање ниске стопе телесне масти.
Q：Што уморнији, то ефикаснији?
О: Иако је истина да неколико фитнес спортиста има запањујуће методе тренинга и резултате, овај бескрајни приступ није за ширу јавност која жели да изгуби масноћу и одржи кондицију.
Избегавајте претренираност, а када изводите покрет, уверите се да је последњи покрет на месту.
Q：Да ли треба да тренирам сваки дан?
О: Људи који могу да наставе да тренирају сваки дан морају имати значајан степен доброг здравља и добре форме и животне навике.Међутим, ако не можете да се носите са тренингом високог интензитета у свакодневном животу и присиљавате се да вежбате сваки дан, можда ће бити тешко постићи добре резултате.
Ако сте нови у фитнесу, препоручује се да не организујете два узастопна дана тренинга са теговима или било каквог тренинга високог интензитета.Преобука сваки други дан даће вашем телу времена да се поправи.Док се не навикнете на тренинг, можете повећати број понављања када сте у добром опоравку.
Q：Да ли што је већа тежина акције, то боље?
О: Потрага за потешкоћама није тако добра као потрага за прецизношћу покрета.Само када је покрет тачан, мишићи се могу ефикасније осетити.
Заиста ефикасан тренинг је започети на основу правилног рада, фокусирајући се на неке основне тренинге, као што су чучњеви, бенцх пресс и друге вежбе које су ефикасне за већину људи је прави избор.
Q：Могу ли да радим тренинг високог интензитета под умором?
О: Ако сте данас ментално поспани, али ипак загризете метак и одете у теретану да тренирате, то вам неће помоћи.
Прво дајте себи довољно исхране, узмите топлу купку и потпуно се опустите.Сада оно што треба да урадите није вежбање, већ спавање.
