Многи људи имају неспоразум о фитнесу.Сматрају да вежбање до исцрпљености може произвести највећу стимулацију и ефекат на мишиће.Уместо да престанете да бисте дали телу одмор, већ да помислите да је „потенцијал људи изнуђен“, а затим стиснете зубе и наставите да истрајете, никад не знате какву штету ово може да нанесе вашем телу.
Обука захтева равнотежу у покрету.
Опасности од претераног тренинга
Акутна бубрежна инсуфицијенција
Прекомерни тренинг може лако да изазове отапање мишића, а миоглобин ће се кристализовати и блокирати у бубрежним тубулима, формирајући тако нормалан рад органа бубрега.Када се улива у бубреге, директно оштећује бубреге, што доводи до акутне бубрежне инсуфицијенције у људском телу.
Изазива болест срца
Претерани тренинг ће изазвати прекомерно лучење адреналина, што доводи до убрзаног рада срца, утичући на функцију снабдевања срца крвљу, изазивајући на тај начин срчане болести, од болова у срцу до озбиљног застоја срца или чак изненадне смрти.
Утичу на ендокрине
Приликом претренираности, функција хипофизе ће бити инхибирана, а хипофиза је та која контролише лучење телесних хормона, па ће и одговарајуће лучење људског хормона бити погођено, што изазива физички умор, лош физички опоравак, грчеве и друга стања. .
Зглобови су подложни хабању
Кондициони тренинг ће имати одређени ефекат јачања на људске кости, али претренираност ће повећати број судара зглобова колена, лактова, скочних зглобова и других делова, што резултира хабањем зглобова, а трошење зглобова је тешко опоравити, па се вежбање мора умерено.
Дехидрација и анемија
Тело се током тренинга јако зноји, а превише знојења смањује гвожђе у крви, што може довести до дехидрације и анемије.
Знак упозорења о претераној обуци
Диззи
У нормалним околностима, неће бити вртоглавице осим неких ротирајућих покрета.Ако се јави краткотрајна или упорна мучнина и вртоглавица, то је сигнал недовољног снабдевања мозга крвљу.На време треба проверити цереброваскуларни систем и вратну кичму.
Жедан
Нормално је да осећате жеђ после вежбања, али ако сте били хидрирани, али и даље осећате жеђ и превише мокрите, требало би да одмах престанете са вежбањем и проверите функцију панкреаса.
Умор.
Дуг одмор након тренинга који не ублажава умор може бити проблем са бубрезима.Ако се и даље осећате уморно након смањења вежбања, проверите јетру и циркулаторни систем вашег тела.
Задихано
У зависности од интензитета тренинга, биће различитог степена звиждања, које се нормално може вратити мировањем.Али ако се лагана активност и дуготрајни одмор не могу опоравити од тешког даха, то може бити последица оштећења плућа.
Вежбање је постепен процес, можете вежбати3-4 путанедељу дана, а време појединачног вежбања се контролише унутар2 сата.
Журба чини отпад
Корак по корак је најбољи облик вежбања
