Shumë njerëz zakonisht kanë një pyetje: Nëse mund të humbni peshë duke vrapuar, pse të shkoni në palestër për të marrë stërvitje forcash?
Sipas statistikave jo të plota nga redaktori, shumica e vajzave dëshirojnë figura të ngushta dhe të lakuara, ije dhe bark të fortë.
Trupi që dëshirojnë shumica e djemve janë shpatullat e gjera, gjoksi i trashë dhe muskujt e trashë të barkut, me të qarta dhe këndore.
Por këto shifra të tonifikuara nuk mund të arrihen vetëm duke vrapuar.Ju duhet të godisni hekurin!
Pse vrapimi dhe dieta nuk mund t'ju bëjnë një figurë perfekte?
- § Dieta dhe vrapimi do t'ju bëjnë vetëm një "fizik të shëndoshë të lehtë"
Kur merrni një dietë për të humbur peshë, marrja e kalorive do të ulet pas një periudhe kohe dhe pesha juaj do të bjerë.Por kjo do ta bëjë normën tuaj metabolike (BMR) gjithnjë e më të ulët, për t'ju parandaluar të humbni më shumë energji.
Pasi dieta të ketë mbaruar, kthehuni në marrjen e zakonshme të kalorive.BMR-ja juaj ka rënë ndjeshëm, që do të thotë se ju lejohet të hani më pak kalori sesa para humbjes së peshës, gjë që mund të çojë në mbingrënie dhe shtim në peshë.
Kur filloni të humbni peshë duke vrapuar katër herë në javë, do të shihni rezultate të rëndësishme në javën e parë.
Por ndërsa trupi juaj mësohet me mënyrën se si djegni energjinë, ju goditni atë që quhet pllajë dhe do t'ju duhet të vraponi më gjatë dhe më gjatë për të vazhduar të humbni kilogramë.
- § Vrapimi nuk mund të marrë formën që dëshironi
Ekzistojnë tre lloje të gjërave që ndikojnë në formën e trupit tuaj: skeleti, muskujt dhe yndyra.
Ju nuk mund të ndryshoni skeletin tuaj, por mund të ndryshoni raportin e muskujve ndaj yndyrës në trupin tuaj.
Rritni masën e muskujve dhe ulni përqindjen e yndyrës në trup.Nëse fokusoheni vetëm në humbjen e peshës dhe jo në ndërtimin e muskujve, do të humbni edhe masën muskulore.
Edhe pse bëhet i hollë, por mishi në trup nuk është i ngushtë.
Trajnimi i forcës ju lejon të stërvitni muskujt ndërsa humbni yndyrën.Rritja e metabolizmit mund të bëjë që yndyra të digjet më shpejt.
- § Trajnimi i forcës nuk ju bën një përbindësh të muskujve
Shumica e vajzave nuk duan të prekin stërvitjen e forcës sepse janë të shqetësuara për muskujt e tepërt.
Formimi i këtij lloji të trupit muskulor kërkon stërvitje të vazhdueshme të muskujve për vite të tëra, të plotësuar me proteina.Pra, mos kini frikë, stërvitjet normale të forcës vetëm sa do t'i bëjnë vajzat më të shëndetshme.
Pajisjet e palestrës Impulse Fitnessdo të plotësojë të gjitha nevojat tuaja të përditshme për ndërtimin e forcës, pas viteve të përmirësimit nga inxhinierët;ai mund t'u sigurojë përdoruesve përvojën më të rehatshme dhe stërvitjen më të saktë të muskujve të synuar.
Mirë se vini të konsultoheni!
