Të gjithë thonë se tridhjetë për qind praktikojnë shtatëdhjetë për qind të hanë.
Në pamje, kjo do të thotë që njerëzit e fitnesit duhet t'i kushtojnë vëmendje asaj që hanë.Nga brenda do të thotë se e vetmja gjë që mund të hanë janë vezët e bardha të ziera dhe gjoksi i pulës me pak aromë
Në fakt, shumë profesionistë të fitnesit po bëjnë vaktet e tyre ushqyese, duke kombinuar ushqime individuale ushqyese për të përfunduar një vakt të shijshëm dhe ushqyes.
Por a e dini se shumë ushqime në dukje të shëndetshme nuk e ndihmojnë aspak shëndetin tuaj dhe do të prishin rezultatet e ushtrimeve tuaja që sapo keni përfunduar!
1
Pije dietetike
Sheqerit të përpunuar i mungojnë lëndët ushqyese dhe mund të shkaktojnë lehtësisht akumulimin e yndyrës.
Përveç kalorive të larta, sheqeri në pijet me pak sheqer nuk duhet të nënvlerësohet.Shumë sheqer është i padobishëm për trupin, dhe është e lehtë të formohet varësia ndaj sheqerit.Luhatjet e tepërta të sheqerit në gjak mund të kërcënojnë gjithashtu shëndetin.
2
Potage
Shumica dërrmuese e njerëzve nuk janë shumë të kujdesshëm ndaj poçes dhe mendojnë se i ngjan një ushqimi ushqyes.
Sidomos nëse nuk e përgatisni ngadalë vetë me përbërës, por supën që pini në një dyqan ushqimesh të shpejta ose në dyqan mëngjesi, atëherë këto të ashtuquajtura potage nuk janë të shëndetshme sepse shumë prej tyre përpunohen shumë dhe përmbajnë shumë natrium.
3
Pije sportive
Përveç nëse stërvitja juaj është shumë e gjatë dhe intensive, nuk keni nevojë të pini pije sportive.
Për shkak se një shishe pijesh që rritin elektrolitin zakonisht përmban dhjetëra gram sheqer, atletët zakonisht pinë vetëm ujë të thjeshtë dhe më pas ushqime ose pije të tjera për të plotësuar energjinë e kërkuar.
4
Bar të ushqyerit
Baret ushqyese nuk janë aspak ushqyese.Në fakt, ata po përdorin kalori të larta për t'ju ndihmuar të ndërtoni muskuj, dhe disa po ofrojnë ushqime me sheqer të lartë, të tilla si arrat dhe çokollata.
Prandaj, nëse nuk bëni ndonjë stërvitje me peshë super, në fakt është shumë e lehtë të shtoni peshë.
5
Bukë e bardhë
Buka e bardhë, si petët e orizit, nuk është një ushqim ideal fitnesi, sepse kanë humbur shumë lëndë ushqyese dhe fibra pas procedurave të shumta të përpunimit.
Marrja e tepërt e këtyre llojeve të ushqimeve mund të shkaktojë rritje të insulinës dhe shtim në peshë.Rekomandohet të hani disa ushqime me drithëra të plota.
6
Proshutë
Shumë njerëz të ndërgjegjshëm për ushqimin preferojnë sanduiçe.Në fund të fundit, ato nuk duken të yndyrshme apo të kripura dhe kanë shumë perime.
Por mos harroni, sanduiçit zakonisht i shtohen shumë djathë, proshutë dhe salca të tjera.Këto gjëra përmbajnë shumë kripë dhe nitrat për t'i mbajtur ato të freskëta dhe të kenë një ngjyrë të denjë.Përveç rritjes së kalorive, rrit edhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.
7
Tërshërë
Fillimisht, tërshëra është një ushqim shumë i shëndetshëm, sepse përmban shumë fibra.Por tani tërshëra në treg ka shtuar shumë sheqer dhe yndyrë.Nëse nuk jeni të kujdesshëm, do të konsumoni shumë kalori.
8
pije alkoolike
Alkooli ngadalëson shpejtësinë e riparimit të muskujve dhe zvogëlon aftësinë për të përdorur muskujt skeletorë, duke rezultuar në ulje të forcës dhe fuqisë shpërthyese.Në të njëjtën kohë është edhe diuretik, i cili do t'ju mbajë në gjendje të dehidratuar.
Përveç kësaj, studimet kanë vënë në dukje se alkooli mund të zvogëlojë sistemin imunitar, të ngadalësojë aftësinë e trupit për t'u rikuperuar dhe të rrisë rrezikun e sëmundjes ose lëndimit për atletët.Përfshirë të ashtuquajturën verë shëndetësore, e cila në fakt është verë.
Herën tjetër kur blini ushqime të shëndetshme, mos harroni t'i hidhni një sy listës së fakteve të të ushqyerit.Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm kur bëni DIY.
