Para se të lexoni këtë artikull,
Do të doja të filloja me disa pyetje:
Sa më gjatë të ushtroni, aq më mirë do të humbni peshë?
A është fitnesi më efektiv sa më i lodhur të jeni?
A duhet të stërviteni çdo ditë si ekspert sporti?
Në sport, sa më e lartë të jetë vështirësia e lëvizjes është më mirë?
Nëse jeni në gjendje të keqe, a duhet të bëni akoma stërvitje intensive?
Me sa duket, pasi të keni lexuar këto pesë pyetje, të kombinuara me veprimet tuaja të zakonshme, një përgjigje do të shfaqet në zemrën tuaj.Si një artikull shkencor popullor, do të shpall edhe një përgjigje relativisht shkencore për të gjithë.
Mund t'i referoheni krahasimit!
Q: Sa më gjatë të ushtroni, aq më shpejt humbisni peshë?
A: Jo domosdoshmërisht.Ushtrimi që mund t'ju bëjë të humbni peshë nuk ka të bëjë vetëm me djegien e kalorive tani, por gjithashtu të vazhdojë të rrisë metabolizmin tuaj në disa ditë pasi ai është ndërprerë.
Një kombinim i stërvitjes me intensitet më të lartë dhe me kohë më të shkurtër të stërvitjes së forcës së kombinuar me ushtrime aerobike për një periudhë të caktuar kohore do të jetë më e dobishme për të arritur dhe mbajtur një shkallë të ulët të yndyrës në trup.
Q: Sa më i lodhur, aq më efektiv?
Përgjigje:Ndonëse është e vërtetë që disa atletë fitnesi kanë metoda dhe rezultate stërvitore mahnitëse, kjo qasje e pafundme nuk është për publikun e gjerë që kërkon të humbasë dhjamin dhe të qëndrojë në formë.
Shmangni stërvitjen e tepërt dhe kur kryeni një lëvizje, sigurohuni që lëvizja e fundit të jetë në vend.
Q:A duhet të stërvitem çdo ditë?
Përgjigje: Njerëzit që mund të vazhdojnë të stërviten çdo ditë duhet të kenë një shkallë të konsiderueshme të shëndetit të mirë, formës së mirë dhe zakoneve të jetesës.Megjithatë, nëse nuk mund të përballoni stërvitjen me intensitet të lartë në jetën tuaj të përditshme dhe e detyroni veten të ushtroheni çdo ditë, mund të jetë e vështirë të jepni rezultate të mira.
Nëse jeni i ri në palestër, rekomandohet që të mos organizoni dy ditë radhazi stërvitje me peshë ose ndonjë stërvitje me intensitet të lartë.Ritrajnimi çdo ditë tjetër do t'i japë trupit tuaj kohë për të riparuar veten.Derisa të mësoheni me stërvitjen, mund të rrisni përsëritjet kur jeni në rikuperim të mirë.
Q：Sa më e lartë të jetë vështirësia e veprimit, aq më mirë?
Përgjigje: Ndjekja e vështirësisë nuk është aq e mirë sa ndjekja e saktësisë së lëvizjes.Vetëm kur lëvizja është e saktë, muskujt mund të ndjehen në mënyrë më efektive.
Stërvitja me të vërtetë efektive është të filloni në bazë të funksionimit korrekt, duke u fokusuar në disa trajnime bazë, si squats, shtypje në stol dhe ushtrime të tjera që janë efektive për shumicën e njerëzve është zgjedhja e duhur.
Q：A mund të kryej stërvitje me intensitet të lartë nën lodhje?
Përgjigje: Nëse jeni të përgjumur mendërisht sot, por prapë kafshoni plumbin dhe shkoni në palestër për t'u stërvitur, nuk do t'ju ndihmojë.
Jepini vetes ushqim të mjaftueshëm fillimisht, bëni një banjë të nxehtë dhe relaksohuni plotësisht.Tani ajo që duhet të bëni nuk është ushtrimi, por gjumi.
