Unë jam në një dietë të rreptë çdo ditë.Unë pi vetëm ujë në vend të sodës
Pse jam ende duke fituar peshë?
Nuk ka trup natyral me yndyrë;vetem se ti nuk beson dicka.
1
Të hash më pak do të përshpejtojë djegien e yndyrës
Kjo metodë mund të shohë një efekt të caktuar vetëm në një kohë të shkurtër dhe do të shkaktojë dëme në trup për një kohë të gjatë.
Eksperimentet përkatëse shkencore kanë vërtetuar se nëse konsumoni më pak se 800 kalori në ditë, shëndeti juaj do të kërcënohet.
√：Është e nevojshme të rritet sasia e ushtrimeve në bazë të një diete të shëndetshme për të siguruar një marrje shkencore të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave.Nëse dëshironi të humbni peshë më shpejt, mund të provoni ushtrime me intervale me intensitet të lartë HIIT.Impulse FitnessHIIT pajisjet e trajnimit mund të plotësojnë plotësisht nevojat tuaja, ju lutemi klikoni në lidhjen për më shumë detaje.
2
Thjesht dëshironi të humbni yndyrën në një pjesë të caktuar
“Thjesht dua t’i bëj krahët më të hollë”, “Dua të bëj vetëm pjesën e poshtme të barkut të sheshtë”... Por humbja e pjesshme e dhjamit nuk ekziston.
√：Nuk mjaftojnë uljet nëse doni të eliminoni barkun e dhjamosur.Gjithçka që ju nevojitet është trajnimi i të gjithë trupit.E njëjta gjë vlen edhe për pjesët e tjera.
3
Ushtrimet aerobike i bëjnë njerëzit të dobët, stërvitjet e forcës i bëjnë njerëzit më të fortë
Shumë njerëz mendojnë se stërvitjet e forcës do ta bëjnë trupin të trashë dhe plot muskuj.Në fakt, nuk është aq e lehtë të arrish në formë.
√：Nëse dëshironi të humbni peshë gjatë formësimit, duhet të shtoni më shumë stërvitje për forcë përveç stërvitjes aerobike.Me rritjen e masës muskulore, rritet edhe metabolizmi.
Impulse Fitness ka një gamë të plotë të linjave të produkteve të trajnimit të forcës, të cilat mund të plotësojnë të gjitha tuajatforcënevoja për trajnim, ju lutemi klikoni lidhjen për detaje.
√：Planifikoni një metodë sistematike stërvitjeje, duke u fokusuar në stërvitjen e përbërë dhe sistematike të forcës, me një sasi të përshtatshme aerobike me intensitet të ulët dhe HIIT, dhe ndryshoni metodën aerobike herë pas here.
4
Sa më shumë djersitje, aq më shpejt konsumimi i yndyrës
Sasia e djersës lidhet me numrin e gjëndrave të djersës që ka një individ dhe sasinë e ujit të ruajtur në trup, në vend që yndyra të digjet dhe kthehet në djersë.
5
Shtrirja mund t'i bëjë këmbët tuaja slimer
Arsyeja kryesore për perimetrin më të madh të këmbës është grumbullimi i yndyrës, dhe metoda për të reduktuar akumulimin e yndyrës është të ushtroni rregullisht dhe të kontrolloni dietën tuaj.Shtrirja nuk do ta zvogëlojë perimetrin tuaj.
√：Stretching mund të qetësojë muskujt pas stërvitjes intensive dhe të rivendosë muskujt që janë të shtrënguar dhe të shkurtuar pas ushtrimit në gjatësinë më të rehatshme.Prandaj, megjithëse shtrirja pas stërvitjes nuk mund të hollojë këmbët, do t'i mbajë muskujt në gjendjen e tyre më të mirë.
6
Hiqni karbohidratet ndërsa jeni në dietë
Karbohidratet janë parë si armiqtë më të mëdhenj të humbjes së peshës për një kohë të gjatë, kështu që gjatë humbjes së yndyrës, shumë njerëz shmangin ngrënien e karbohidrateve para ose pas stërvitjes.
√：Mos kini frikë të hani karbohidrate para dhe pas stërvitjes.Qëllimi i tyre kryesor është djegia e energjisë dhe jo shndërrimi i tyre në yndyrë.
Hani më shumë fibra dhe karbohidrate komplekse, dhe hiqni karbohidratet "të këqija" si drithërat e përpunuara dhe buka e bardhë.
