Shumë njerëz kanë një keqkuptim rreth fitnesit.Ata mendojnë se ushtrimet deri në rraskapitje mund të prodhojnë stimulimin dhe efektin më të madh në muskuj.Në vend që të ndaloni për t'i dhënë trupit një pushim, por të mendoni se "potenciali i njerëzve është hequr me forcë", dhe më pas shtrëngoni dhëmbët dhe vazhdoni të vazhdoni, nuk e dini kurrë se çfarë dëmi mund t'i sjellë trupit tuaj.
Stërvitja kërkon një ekuilibër në lëvizje.
Rreziqet e stërvitjes së tepërt
Insuficienca renale akute
Stërvitja e tepërt mund të shkaktojë lehtësisht shpërbërjen e muskujve, dhe mioglobina do të kristalizohet dhe bllokohet në tubulat renale, duke formuar kështu funksionimin normal të organeve të veshkave.Kur derdhet në veshka, dëmton drejtpërdrejt veshkat, duke çuar në dështimin akut të veshkave në trupin e njeriut.
Shkakton sëmundje të zemrës
Stërvitja e tepërt do të shkaktojë sekretim të tepërt të adrenalinës, duke çuar në rrahje të shpejta të zemrës, duke ndikuar në funksionin e furnizimit me gjak të zemrës, duke shkaktuar kështu sëmundje të zemrës, duke filluar nga dhimbja e zemrës deri te arrestimi i rëndë kardiak apo edhe vdekja e papritur.
Ndikojnë në endokrine
Gjatë stërvitjes së tepërt, funksioni i hipofizës do të frenohet, dhe është gjëndrra e hipofizës që kontrollon sekretimin e hormoneve të trupit, kështu që sekretimi përkatës i hormoneve njerëzore do të ndikohet gjithashtu, duke shkaktuar lodhje fizike, rikuperim të dobët fizik, ngërçe dhe kushte të tjera. .
Nyjet janë të ndjeshme për t'u veshur
Stërvitja e fitnesit do të ketë një efekt të caktuar forcues në kockat e njeriut, por stërvitja e tepërt do të rrisë numrin e përplasjeve të nyjeve të gjurit, nyjeve të bërrylit, nyjeve të kyçit të këmbës dhe pjesëve të tjera, duke rezultuar në konsumimin e nyjeve dhe veshja e kyçeve është e vështirë të rikuperohet, kështu që stërvitja duhet të jetë i moderuar.
Dehidratimi dhe Anemia
Trupi djersitet shumë gjatë stërvitjes, dhe djersitja e tepërt redukton hekurin në gjak, gjë që mund të çojë në dehidrim dhe anemi.
Shenja paralajmëruese e stërvitjes së tepërt
I trullosur
Në rrethana normale, nuk do të ketë marramendje përveç disa lëvizjeve rrotulluese.Nëse shfaqen nauze dhe marramendje afatshkurtër ose të vazhdueshme, është sinjal i furnizimit të pamjaftueshëm të trurit me gjak.Sistemi cerebrovaskular dhe shpina cervikale duhet të kontrollohen në kohë.
Të etur
Është normale të ndiheni të etur pas stërvitjes, por nëse keni qenë të hidratuar, por ende keni etje dhe urinoni shumë, duhet të ndaloni menjëherë ushtrimet dhe të kontrolloni funksionin e pankreasit.
Lodhja.
Një pushim i gjatë pas një stërvitje që nuk lehtëson lodhjen mund të jetë një problem me veshkat.Nëse ndiheni ende të lodhur pas reduktimit të stërvitjes, kontrolloni mëlçinë dhe sistemin e qarkullimit të gjakut të trupit.
Duke gulçuar
Në varësi të intensitetit të stërvitjes, do të ketë shkallë të ndryshme të frymëmarrjes, të cilat normalisht mund të rikthehen me pushim.Por nëse aktiviteti i lehtë dhe pushimi për një kohë të gjatë nuk mund të rikuperohen nga fryma e rëndë, kjo mund të jetë për shkak të dëmtimit të mushkërive.
Stërvitja është një proces gradual, ju mund të ushtroheni3-4 herënjë javë, dhe koha e vetme e stërvitjes kontrollohet brenda2 orë.
Nxitimi bën mbeturina
Hap pas hapi është forma më e mirë e stërvitjes
