Sharaxaada Alaabta:
1.Two qeexida dhererka dhererka, oo ku habboon meelo kala duwan oo meelo kala duwan ah, oo leh barkad nus ah, koofiyado buuxa ama isticmaalka qashinka, waxay ciyaari karaan xiriir dhexdhexaad ah oo u dhexeeya xargaha xargaha, waxaana lagu xiri karaa tababaraha xadhigga aan dhammaadka lahayn, xajinta jiidista, TRX dhibco go'an, iwm, si loo daboolo baahida tababarayaasha dhaqdhaqaaqyada kala duwan ee tababarka
2.Waxa loo isticmaali karaa sidii buundada sare si loogu xiro dusha sare ee korantada, waxaana loo isticmaali karaa isku xiraha hoose si loogu xiro hoose ee qalabka korontada si loo dhigo xadhigga dagaalka iyo qalabyada kale.