Vsi pravijo, da trideset odstotkov prakticira sedemdeset odstotkov hrane.
Na prvi pogled to pomeni, da bi morali biti fitnes ljudje pozorni na to, kaj jedo.V notranjosti to pomeni, da lahko jedo le bela poširana jajca in piščančje prsi z malo okusa.
Pravzaprav mnogi fitnes strokovnjaki pripravljajo lastne hranljive obroke, pri čemer kombinirajo posamezna hranljiva živila, da dopolnijo okusen in hranljiv obrok.
Toda ali ste vedeli, da mnoga na videz zdrava živila niti najmanj ne pomagajo vašemu zdravju in bodo pokvarila rezultate vaših pravkar opravljenih vaj!
1
Dietna pijača
Predelanemu sladkorju primanjkuje hranilnih snovi in zlahka povzroči kopičenje maščobe.
Poleg visokih kalorij ne gre podcenjevati sladkorja v pijačah z nizko vsebnostjo sladkorja.Preveč sladkorja je za telo neuporabno in zlahka se razvije odvisnost od sladkorja.Prekomerno nihanje krvnega sladkorja lahko tudi ogrozi zdravje.
2
Potaža
Velika večina ljudi ni zelo previdna glede juhe in meni, da je podobna hranljivi hrani.
Še posebej, če je počasi ne pripravite sami s sestavinami, ampak juho, ki jo popijete v trgovini s hitro hrano ali zajtrkovalnici, potem te tako imenovane juhe niso zdrave, ker jih je veliko močno predelanih in vsebujejo veliko natrija.
3
Športna pijača
Razen če je vaša vadba zelo dolga in intenzivna, vam dejansko ni treba piti športnih pijač.
Ker steklenica pijače za povečanje elektrolitov običajno vsebuje več deset gramov sladkorja, športniki običajno pijejo le navadno vodo, nato pa drugo hrano ali pijačo, da dopolnijo potrebno energijo.
4
Prehranska ploščica
Prehranske ploščice sploh niso hranljive.Pravzaprav uporabljajo veliko kalorij, da vam pomagajo zgraditi mišice, nekateri pa zagotavljajo hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so oreščki in čokolada.
Torej, če ne izvajate treninga s super utežmi, je dejansko zelo enostavno pridobiti težo.
5
Beli kruh
Beli kruh, tako kot riževi rezanci, ni idealno živilo za fitnes, saj so po večkratni obdelavi izgubili veliko hranilnih snovi in vlaknin.
Prekomerno uživanje tovrstnih živil lahko povzroči povečan inzulin in povečanje telesne mase.Priporočljivo je uživati nekaj polnozrnatih živil.
6
Šunka
Mnogi ljudje, ki se zavedajo hrane, imajo raje sendviče.Navsezadnje ne izgledajo mastno ali slano in imajo veliko zelenjave.
A ne pozabite, v sendvič je običajno dodanih veliko sira, šunke in drugih omak.Te stvari vsebujejo veliko soli in nitratov, da ostanejo sveže in imajo spodobno barvo.Poleg povečanja kalorij povečuje tudi tveganje za bolezni srca in raka.
7
oves
Izvorno so ovseni kosmiči zelo zdravo živilo, saj vsebujejo veliko vlaknin.Zdaj pa so ovseni kosmiči na trgu dodali veliko sladkorja in maščobe.Če ne boste previdni, boste zaužili preveč kalorij.
8
Alkohol
Alkohol upočasni hitrost obnavljanja mišic in zmanjša sposobnost uporabe skeletnih mišic, kar povzroči zmanjšano moč in eksplozivno moč.Hkrati je tudi diuretik, ki vas bo obdržal v dehidriranem stanju.
Poleg tega so študije pokazale, da lahko alkohol zmanjša imunski sistem, upočasni sposobnost telesa za okrevanje in poveča tveganje za bolezni ali poškodbe pri športnikih.Vključno s tako imenovanim zdravim vinom, ki je pravzaprav vino.
Ko boste naslednjič kupovali zdrava živila, ne pozabite dobro preučiti seznama hranilnih dejstev.Prav tako morate biti previdni, ko delate DIY.
