2. del
Teh 5 slabih navad pri vadbi je bolj groznih kot samopoškodovanje!
Vse ima dve plati,
fitnes ni izjema.
Znanstvena fitnes vadba lahko pomaga
drža postane bolj graciozna.
Športne sposobnosti postanejo močnejše
Je dobra stvar za telo in duha.
ampak,
Če pri vaši fitnes vadbi ne opazite nekaterih podrobnosti,
naj se razvije v slabo navado, ki bo škodovala telesu.
To je res
strašnejše od samopoškodovanja
1
Usposabljanjez Pain
Za telo je bolečina pomemben signal, ki ga pošilja telo.Sporoča nam, da s telesom nekaj ni v redu, zato teh signalov ne prezrite.Če pri katerem koli gibu čutite bolečino, se morate najprej ustaviti.
Priporočljivo je, da se posvetujete s profesionalnim trenerjem, da povprašate, kje je težava in poiščete rešitev težave.
2
Ignorirajthe Ipomembnostof Rocena
Obstaja vir športnih poškodb, imenovan "prekomerna uporaba".Prekomerna uporaba telesa za različne vaje ne daje telesu možnosti počitka.
Pravzaprav se telo ne izboljša samo med treningom, ampak se izboljša tudi med počitkom in okrevanjem med treningom.Potrebno je prilagoditi fiziološki pritisk in pravočasno popraviti poškodbe.Zato vas prosimo, da primerno organizirate odmore.
3
Vsebina usposabljanja je preveč monotona
Obstaja vrsta ljudi, ki v telovadnici počnejo le tisto, kar jim je všeč, in ne poskušajo tistega, česar ne zmorejo ali ne marajo.
Ko se telo sooča z istim dražljajem, bodo njegove prilagoditve vedno manj očitne.Ne le to, lahko tudi poruši ravnovesje telesa.Na primer, pretirane vaje za prsi in pomanjkanje vaj za hrbet povzročajo težave z okroglo držo ramen.
Zato je treba v celotnem vadbenem programu občasno urediti različne elemente vadbe, tako da se lahko telo izboljša s ponovnim izzivom.
4
neFocusingDuringTdežuje
Pogosto opazimo, da mnogi ljudje pri vadbi nimajo skoraj nobene opore in stabilnosti, ritem gibov je neenakomeren in vsak gib ni zelo natančen.Ta težava se običajno pojavi zaradi utrujenosti, tehnične nevajenosti ali pa je glavni razlog izguba koncentracije.Ne pozabite, da lahko tudi tako varne vadbe, kot so ležeča kolesa, povzročijo tudi škodo, če izgubimo nadzor nad svojimi gibi.
5
Nepravilno gibanje pri treningu
Pri treningu odpornosti bodo neznane in napačne tehnike gibanja postavile sklepe pod slabo mehaniko, kar bo močno povečalo tveganje za poškodbe pri treningu.Seveda vključuje tudi trening gibov, ki so sami po sebi tvegani.
Drugič, vsak ima drugačno fizično stanje.Veliko je razlik v dolžini okončin, teži, gibljivosti sklepov itd. Če ignorirate princip gibanja in posnemate druge, lahko povzroči tudi težave.
