Preden preberete ta članek,
Rad bi začel z nekaj vprašanji:
Ali dlje kot vadite, boljša je vaša izguba teže?
Je fitnes učinkovitejši, čim bolj ste utrujeni?
Ali morate vsak dan trenirati kot športni strokovnjak?
Pri športu je višja težavnost giba boljša?
Če ste v slabem stanju, morate še vedno izvajati intenziven trening?
Verjetno se bo po branju teh petih vprašanj v kombinaciji z vašimi običajnimi dejanji v vašem srcu pojavil odgovor.Kot poljudnoznanstveni članek bom napovedal tudi razmeroma znanstveni odgovor za vse.
Lahko se sklicujete na primerjavo!
Q：Ali dlje ko telovadite, hitreje izgubljate težo?
O: Ni nujno.Pri vadbi, zaradi katere lahko shujšate, ne gre samo za kurjenje kalorij prav zdaj, ampak tudi za nadaljnje pospeševanje metabolizma v nekaj dneh po prekinitvi.
Kombinacija višje intenzivnosti in krajšega časa vadbe za moč v kombinaciji z aerobno vadbo za določen čas bo bolj koristna za doseganje in vzdrževanje nizke stopnje telesne maščobe.
Q：Bolj kot ste utrujeni, bolj učinkoviti?
O: Čeprav je res, da ima nekaj fitnes športnikov osupljive metode in rezultate treninga, ta neskončen pristop ni za splošno javnost, ki želi izgubiti maščobo in ohraniti kondicijo.
Izogibajte se pretreniranosti, pri izvajanju giba pazite, da bo zadnji gib na mestu.
Q：Ali moram trenirati vsak dan?
O: Ljudje, ki lahko trenirajo vsak dan, morajo imeti precejšnjo stopnjo dobrega zdravja ter dobre kondicije in življenjskih navad.Če pa se v vsakdanjem življenju ne morete spoprijeti z visokointenzivnim treningom in se prisilite k vsakodnevni vadbi, bo morda težko doseči dobre rezultate.
Če ste novi v fitnesu, je priporočljivo, da se ne dogovorite za dva zaporedna dneva vadbe z utežmi ali katerega koli visokointenzivnega treninga.Preusposabljanje vsak drugi dan bo vašemu telesu dalo čas, da se popravi.Dokler se ne navadite na vadbo, lahko povečate število ponovitev, ko si dobro okrevate.
Q：Ali je višja kot je težavnost akcije, tem bolje?
O: Prizadevanje za težavnostjo ni tako dobro kot iskanje natančnosti gibanja.Šele ko je gibanje natančno, lahko mišice bolj učinkovito občutimo.
Resnično učinkovit trening je začeti na podlagi pravilnega delovanja, osredotočanje na nekaj osnovnih treningov, kot so počepi, bench press in druge vaje, ki so učinkovite za večino ljudi, je prava izbira.
Q：Ali lahko izvajam visoko intenziven trening pod utrujenostjo?
O: Če ste danes psihično zaspani, a kljub temu zagrizete in hodite trenirat v telovadnico, vam to ne bo pomagalo.
Najprej si zagotovite dovolj hrane, naredite vročo kopel in se popolnoma sprostite.Zdaj pa ne morate telovaditi, ampak spati.
