Mnoho ľudí má zvyčajne otázku: Ak môžete schudnúť behom, prečo chodiť do posilňovne na silový tréning?
Podľa neúplných štatistík editora väčšina dievčat túži po úzkych a krivých postavách, bokoch a pevných bruškách.
Telo, po ktorom väčšina chlapcov túži, sú široké ramená, hrubá hruď a hrubé brušné svaly, jasné a hranaté.
Ale tieto tónované čísla nemožno dosiahnuť samotným behom.Musíte trafiť železo!
Prečo vám beh a diéta nemôžu urobiť dokonalú postavu?
- § Diéta a jogging z vás spravia len „ľahkú tučnú postavu“
Keď si dáte diétu na chudnutie, váš príjem kalórií sa po určitom čase zníži a vaša váha klesne.To však spôsobí, že rýchlosť metabolizmu (BMR) bude nižšia a nižšia, aby ste zabránili strate viac energie.
Po skončení diéty sa vráťte k obvyklému príjmu kalórií.Vaša BMR výrazne klesla, čo znamená, že môžete zjesť menej kalórií ako pred chudnutím, čo môže viesť k prejedaniu a priberaniu.
Keď začnete chudnúť behaním štyrikrát týždenne, už v prvom týždni uvidíte výrazné výsledky.
Keď si však vaše telo zvykne na spôsob spaľovania energie, narazíte na to, čomu sa hovorí plató a budete musieť behať dlhšie a dlhšie, aby ste si udržali kilá.
- § Behanie nemôže získať tvar, po akom túžite
Existujú tri typy vecí, ktoré ovplyvňujú tvar vášho tela: kostra, svaly a tuk.
Kostru nezmeníte, ale pomer svalov a tuku v tele môžete zmeniť.
Zvýšte svoju svalovú hmotu a znížte percento telesného tuku.Ak sa sústredíte len na chudnutie a nie na budovanie svalov, stratíte dokonca aj svalovú hmotu.
Aj keď sa stanete tenkými, ale mäso na tele nie je tesné.
Silový tréning vám umožňuje trénovať svaly a zároveň strácať tuk.Zvýšený metabolizmus môže urýchliť spaľovanie tukov.
- § Silový tréning z vás neurobí svalové monštrum
Väčšina dievčat sa nechce dotknúť silového tréningu, pretože sa obávajú príliš svalovej hmoty.
Formovanie tohto typu svalového tela si vyžaduje nepretržitý svalový tréning po celé roky, doplnený o bielkoviny.Takže sa nebojte, normálnym silovým tréningom budú dievčatá len zdravšie.
Vybavenie posilňovne Impulse Fitnesssplní všetky vaše každodenné potreby budovania sily po rokoch zlepšovania inžiniermi;užívateľom môže poskytnúť ten najpohodlnejší zážitok a precízny tréning cieľových svalov.
Vitajte na konzultácii!
