Každý hovorí, že tridsať percent cvičí a sedemdesiat percent je.
Navonok to znamená, že fitness ľudia by si mali dávať pozor na to, čo jedia.Vo vnútri to znamená, že jediné, čo môžu jesť, sú biele stratené vajcia a kuracie prsia s malou chuťou
V skutočnosti si mnohí fitness profesionáli pripravujú svoje vlastné výživné jedlá, pričom kombinujú jednotlivé výživné jedlá, aby vytvorili chutné a výživné jedlo.
Vedeli ste však, že mnohé zdanlivo zdravé potraviny vášmu zdraviu ani v najmenšom nepomáhajú a pokazia výsledky vašich cvičení, ktoré ste práve absolvovali!
1
Diétny nápoj
Spracovanému cukru chýbajú živiny a môže ľahko spôsobiť hromadenie tuku.
Okrem vysokých kalórií netreba podceňovať ani cukor v nápojoch s nízkym obsahom cukru.Príliš veľa cukru je pre telo zbytočné a ľahko si vytvoríte závislosť na cukre.Nadmerné kolísanie hladiny cukru v krvi môže ohroziť aj zdravie.
2
Pottage
Drvivá väčšina ľudí si hrnček veľmi neobáva a má pocit, že pripomína výživné jedlo.
Najmä ak si ju pomaly nepripravujete sami z ingrediencií, ale z polievky, ktorú pijete vo fastfoode alebo v raňajkovom obchode, potom tieto takzvané hrnčeky nie sú zdravé, pretože mnohé z nich sú ťažko spracované a obsahujú veľa sodíka.
3
Športový nápoj
Pokiaľ váš tréning nie je veľmi dlhý a intenzívny, v skutočnosti nemusíte piť športové nápoje.
Keďže fľaša s nápojmi zvyšujúcimi hladinu elektrolytov zvyčajne obsahuje desiatky gramov cukru, športovci zvyčajne pijú iba obyčajnú vodu a potom ďalšie potraviny alebo nápoje na doplnenie potrebnej energie.
4
Nutričná tyčinka
Nutričné tyčinky nie sú vôbec výživné.V skutočnosti používajú vysoké kalórie, aby vám pomohli budovať svalovú hmotu, a niektorí poskytujú potraviny s vysokým obsahom cukru, ako sú orechy a čokoláda.
Preto, ak nerobíte nejaký super silový tréning, je v skutočnosti veľmi ľahké pribrať.
5
Biely chlieb
Biely chlieb, podobne ako ryžové rezance, nie je ideálnym fitness jedlom, pretože po viacerých procesoch spracovania stratilo veľa živín a vlákniny.
Nadmerný príjem týchto druhov potravín môže spôsobiť zvýšenie inzulínu a zvýšenie telesnej hmotnosti.Odporúča sa jesť nejaké celozrnné potraviny.
6
Šunka
Mnoho ľudí, ktorí sa zaujímajú o jedlo, uprednostňuje sendviče.Veď nevyzerajú mastné ani presolené a majú veľa zeleniny.
Ale nezabudnite, že do sendviča sa zvyčajne pridáva veľa syra, šunky a iných omáčok.Tieto veci obsahujú veľa soli a dusičnanov, aby zostali čerstvé a mali decentnú farbu.Okrem zvýšenia kalórií zvyšuje aj riziko srdcových chorôb a rakoviny.
7
Ovos
Pôvodne sú ovsené vločky veľmi zdravé jedlo, pretože obsahujú veľa vlákniny.Teraz však ovsené vločky na trhu pridali veľa cukru a tuku.Ak si nedáte pozor, skonzumujete príliš veľa kalórií.
8
Likér
Alkohol spomaľuje rýchlosť svalovej opravy a znižuje schopnosť používať kostrové svaly, čo vedie k zníženiu sily a výbušnej sily.Zároveň je to aj diuretikum, ktoré vás udrží v dehydrovanom stave.
Štúdie navyše poukázali na to, že alkohol môže znížiť imunitný systém, spomaliť schopnosť tela zotaviť sa a zvýšiť riziko ochorenia alebo zranenia pre športovcov.Vrátane takzvaného zdravotného vína, čo je vlastne víno.
Keď si nabudúce budete kupovať zdravé potraviny, nezabudnite sa dobre pozrieť na zoznam výživových faktov.Mali by ste byť opatrní aj pri DIY.
