Časť 2
Týchto 5 zlých návykov pri cvičení je hroznejších ako sebapoškodzovanie!
Všetko má dve strany,
fitness nie je výnimkou.
Vedecké fitness cvičenie dokáže
držanie tela sa stáva elegantnejším.
Športové schopnosti sa stávajú silnejšími
Je to dobrá vec pre telo a myseľ.
Ale,
Ak si vo svojom fitness tréningu nevšimnete niektoré detaily,
nech sa z toho vyvinie zlozvyk, ktorý poškodí telo.
To naozaj je
desivejšie ako sebapoškodzovanie
1
Školenies Pain
Pre telo je bolesť dôležitým signálom, ktorý telo vysiela.Hovorí nám, že s telom niečo nie je v poriadku, preto tieto signály neignorujte.Ak cítite bolesť pri akomkoľvek pohybe, musíte najprv prestať.
Odporúča sa poradiť sa s profesionálnym koučom, aby ste sa spýtali, kde je problém a našli riešenie problému.
2
Ignorovaťa Idôležitostiof Rodhad
Existuje zdroj športových zranení nazývaných „nadužívanie“.Nadmerné používanie tela na usporiadanie rôznych cvičení, nedáva telu šancu na odpočinok.
V skutočnosti sa telo nezlepšuje len počas tréningu, ale zlepšuje sa aj počas odpočinku a regenerácie počas tréningu.Je potrebné upraviť fyziologický tlak a včas opraviť poškodenie.Preto si, prosím, vhodne usporiadajte prestávky.
3
Obsah školenia je príliš monotónny
Existuje druh ľudí, ktorí v posilňovni robia len to, čo sa im páči a neskúšajú to, čo im nejde alebo sa im nepáči.
Keď telo čelí rovnakému podnetu, jeho adaptácie budú čoraz menej zrejmé.Nielen to, môže tiež narušiť rovnováhu tela.Napríklad nadmerné cvičenie hrudníka a nedostatok cvikov na chrbát vedú k problémom s držaním guľatých ramien.
Preto by v celom tréningovom programe mali byť raz za čas usporiadané rôzne tréningové prvky, aby sa telo dalo zlepšiť opätovným vyzúvaním.
4
nieFocusingDurgovanieTprší
Často je vidieť, že veľa ľudí nemá pri cvičení takmer žiadnu oporu a stabilitu, rytmus pohybov je nejednotný a každý pohyb nie je príliš presný.Tento problém sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku únavy, technickej neznalosti alebo je hlavným dôvodom strata koncentrácie.Pamätajte, že dokonca aj také bezpečné tréningy ako ležiace bicykle môžu spôsobiť škodu, ak stratíme kontrolu nad našimi pohybmi.
5
Nesprávny tréningový pohyb
Pri odporovom tréningu neznáme a nesprávne techniky pohybu dostanú kĺby pod zlú mechaniku, čo výrazne zvýši riziko tréningových zranení.Samozrejme, zahŕňa aj tréningové pohyby, ktoré sú zo svojej podstaty rizikové.
Po druhé, každý má iné fyzické podmienky.Existuje veľa rozdielov v dĺžke končatín, hmotnosti, pohyblivosti kĺbov atď. Ak ignorujete princíp pohybu a napodobňujete ostatných, môže to spôsobiť problémy.
