Veľa ľudí má o fitness nepochopenie.Myslia si, že cvičenie do vyčerpania môže vyvolať najväčšiu stimuláciu a účinok na svaly.Namiesto toho, aby ste prestali, aby si telo oddýchli, ale mysleli si, že „ľudský potenciál je vytlačený“ a potom zaťali zuby a vytrvali, nikdy neviete, akú škodu to môže vášmu telu spôsobiť.
Tréning vyžaduje rovnováhu v pohybe.
Nebezpečenstvo nadmerného tréningu
Akútne zlyhanie obličiek
Nadmerný tréning môže ľahko spôsobiť rozpustenie svalov a myoglobín bude kryštalizovať a blokovať sa v obličkových tubuloch, čím sa vytvorí normálne fungovanie obličkových orgánov.Keď sa dostane do obličiek, priamo poškodí obličky, čo vedie k akútnemu zlyhaniu obličiek v ľudskom tele.
Vyvoláva srdcové choroby
Nadmerný tréning spôsobí nadmernú sekréciu adrenalínu, čo vedie k zrýchlenému tepu, ovplyvní funkciu zásobovania srdca krvou, a tým vyvolá srdcové choroby, od bolesti srdca až po ťažkú zástavu srdca alebo dokonca náhlu smrť.
Ovplyvňujú endokrinný systém
Pri pretrénovaní bude funkcia hypofýzy inhibovaná a je to hypofýza, ktorá riadi sekréciu telesných hormónov, takže bude ovplyvnená aj zodpovedajúca sekrécia ľudských hormónov, čo spôsobí fyzickú únavu, zlé fyzické zotavenie, kŕče a iné stavy. .
Kĺby sú náchylné na opotrebovanie
Kondičný tréning bude mať určitý posilňujúci účinok na ľudské kosti, ale pretrénovanie zvýši počet kolízií kolenných kĺbov, lakťových kĺbov, členkových kĺbov a iných častí, čo vedie k opotrebovaniu kĺbov a opotrebovanie kĺbov sa ťažko obnovuje, takže cvičenie musí byť mierny.
Dehydratácia a anémia
Telo sa počas tréningu veľmi potí a prílišné potenie znižuje hladinu železa v krvi, čo môže viesť k dehydratácii a anémii.
Varovný signál nadmerného tréningu
Závrate
Za normálnych okolností nedôjde k závratom okrem niektorých rotačných pohybov.Ak sa vyskytne krátkodobá alebo pretrvávajúca nevoľnosť a závraty, je to signál nedostatočného prekrvenia mozgu.Včas treba skontrolovať cievny mozgový systém a krčnú chrbticu.
Smädný
Pociťovať smäd po cvičení je normálne, ale ak ste boli hydratovaní, no stále pociťujete smäd a príliš veľa močíte, mali by ste okamžite prestať cvičiť a skontrolovať funkciu pankreasu.
Únava.
Dlhý odpočinok po tréningu, ktorý nezmierňuje únavu, môže byť problémom s obličkami.Ak sa po znížení cvičenia stále cítite unavení, skontrolujte pečeň a obehový systém svojho tela.
Zadýchaný
V závislosti od intenzity tréningu sa budú vyskytovať rôzne stupne pískania, ktoré sa dá normálne obnoviť odpočinkom.Ak sa však ľahká aktivita a dlhý odpočinok nedokážu zotaviť z ťažkého dychu, môže to byť spôsobené poškodením pľúc.
Cvičenie je postupný proces, môžete cvičiť3-4 kráttýždeň a čas jedného cvičenia je kontrolovaný v rámci2 hodiny.
Zhon robí odpad
Krok za krokom je najlepšia forma cvičenia
