බොහෝ දෙනෙකුට සාමාන්යයෙන් ප්රශ්නයක් තිබේ: ඔබ ධාවනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකි නම්, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ජිම් එකට යන්නේ ඇයි?
සංස්කාරකයේ අසම්පූර්ණ සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, බොහෝ ගැහැණු ළමයින් දැඩි හා වක්‍ර රේඛීය රූප, උකුල් සහ තද උදරයට ආශා කරයි.
බොහෝ පිරිමි ළමයින් කැමති ශරීරය පුළුල් උරහිස්, ඝන පපුව සහ ඝන උදර මාංශ පේශී, පැහැදිලි සහ කෝණික.
නමුත් මෙම ස්වර සංඛ්‍යා තනිව ධාවනය කිරීමෙන් ලබා ගත නොහැක.ඔබ යකඩයට පහර දිය යුතුයි!
ධාවනයට සහ ආහාර පාලනයට ඔබව පරිපූර්ණ චරිතයක් බවට පත් කළ නොහැක්කේ ඇයි?
- § ආහාර පාලනය සහ ජෝගිං ඔබව "පහසු මේද ශරීරයක්" බවට පත් කරයි
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ගන්නා විට, ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය කාලයකට පසු අඩු වන අතර ඔබේ බර අඩු වේ.නමුත් මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය (BMR) අඩු හා අඩු කරයි, ඔබට වැඩි ශක්තියක් අහිමි වීම වැළැක්වීමට.
ආහාර වේල අවසන් වූ පසු, ඔබේ සුපුරුදු කැලරි ප්‍රමාණයට ආපසු යන්න.ඔබේ BMR සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටී ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පෙර ආහාරයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට ඔබට අවසර දී ඇති බවයි, එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.
ඔබ සතියකට හතර වතාවක් ජෝගිං කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත් විට, පළමු සතිය තුළ ඔබට සැලකිය යුතු ප්රතිඵල පෙනෙනු ඇත.
නමුත් ඔබේ ශරීරය ඔබ ශක්තිය දහනය කරන ආකාරයට පුරුදු වන විට, ඔබ සානුවක් ලෙස හඳුන්වන දෙයට පහර දෙන අතර, රාත්තල් අඩු කර ගැනීමට ඔබට දිගු හා දිගු කාලයක් ධාවනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
- § ධාවනය කිරීමෙන් ඔබ කැමති හැඩය ලබා ගත නොහැක
ඔබේ ශරීරයේ හැඩයට බලපාන දේවල් වර්ග තුනක් තිබේ: ඇටසැකිල්ල, මාංශ පේශි සහ මේදය.
ඔබට ඔබේ ඇටසැකිල්ල වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට ඔබේ ශරීරයේ මේදය හා මාංශ පේශි අනුපාතය වෙනස් කළ හැකිය.
ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි කර ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කරන්න.ඔබ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට නොව බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබේ මාංශ පේශි පවා අහිමි වනු ඇත.
ඔබ කෙට්ටු වුවද, ශරීරයේ මස් තද නොවේ.
ශක්තිමත් පුහුණුව මගින් මේදය නැති කර ගනිමින් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.පරිවෘත්තීය වැඩි වීමෙන් මේදය වේගයෙන් දහනය කළ හැකිය.
- § ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඔබ මාංශ පේශී රකුසා බවට පත් නොකරයි
බොහෝ ගැහැණු ළමයින් ශක්ති පුහුණුව ස්පර්ශ කිරීමට කැමති නැත, මන්ද ඔවුන් අධික මාංශ පේශි ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.
මෙම වර්ගයේ මාංශ පේශි ශරීරය ගොඩනැගීමට වසර ගණනාවක් අඛණ්ඩ මාංශ පේශි පුහුණුවක් අවශ්ය වන අතර එය ප්‍රෝටීන් මගින් අතිරේක වේ.ඒ නිසා බය වෙන්න එපා සාමාන්‍ය ස්ට්‍රැක්ටින් ට්‍රේනින් එකෙන් වෙන්නේ කෙල්ලෝ නිරෝගී වෙන එක විතරයි.
Impulse Fitness gym උපකරණඉංජිනේරුවන් විසින් වසර ගණනාවක් වැඩිදියුණු කිරීමෙන් පසු ඔබේ දෛනික ශක්තිය ගොඩනැගීමේ අවශ්‍යතා සපුරාලනු ඇත;එය පරිශීලකයින්ට වඩාත් සුවපහසු අත්දැකීමක් සහ ඉලක්කගත මාංශ පේශි පිළිබඳ නිවැරදි පුහුණුවක් ලබා දිය හැකිය.
උපදේශනයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු!
