යෝග්‍යතාවය ගැන බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්තේ වැරදි අවබෝධයකි.ඔවුන් සිතන්නේ වෙහෙසට පත්වන තෙක් ව්යායාම කිරීමෙන් මාංශ පේශිවලට විශාලතම උත්තේජනය සහ බලපෑම ඇති කළ හැකි බවයි.ශරීරයට විවේකයක් ලබා දීම වෙනුවට, නමුත් "මිනිසුන්ගේ විභවය බලහත්කාරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ" යැයි සිතමින්, පසුව දත්මිටි කාගෙන දිගටම පැවතුනහොත්, මෙය ඔබේ ශරීරයට කළ හැකි හානිය කුමක්දැයි ඔබ නොදනී.
පුහුණුව සඳහා චලනය තුල සමබරතාවයක් අවශ්ය වේ.
අධික පුහුණුවේ අන්තරායන්
උග්ර වකුගඩු අසමත්වීම
අධික පුහුණුව පහසුවෙන් මාංශ පේශි විසුරුවා හැරීමට හේතු විය හැකි අතර, මයෝග්ලොබින් වකුගඩු නාල වල ස්ඵටික කර අවහිර කරනු ඇත, එමගින් වකුගඩු අවයවවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සාදයි.එය වකුගඩු වලට ගලා යන විට, එය සෘජුවම වකුගඩු වලට හානි කරයි, මිනිස් සිරුරේ උග්ර වකුගඩු අකර්මණ්ය වීමට හේතු වේ.
හෘද රෝග ඇති කරයි
අධික පුහුණුව මගින් අධික ලෙස ඇඩ්‍රිනලින් ස්‍රාවය වීම, වේගවත් හද ගැස්ම ඇති වීම, හෘදයේ රුධිර සැපයුමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කිරීම, එමගින් හෘද රෝග ඇති කිරීම, හෘද වේදනාවේ සිට දරුණු හෘදයාබාධයක් හෝ හදිසි මරණයක් පවා ඇති කරයි.
අන්තරාසර්ග පද්ධතියට බලපායි
අධික ලෙස පුහුණු කිරීමේදී පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර ශරීරයේ හෝමෝන ස්‍රාවය වීම පාලනය කරනු ලබන්නේ පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය වන බැවින් ඊට අනුරූප මිනිස් හෝමෝන ස්‍රාවය වීමද බලපානු ලබන අතර එමඟින් ශාරීරික තෙහෙට්ටුව, දුර්වල ශාරීරික සුවය, කැක්කුම සහ වෙනත් තත්වයන් ඇති වේ. .
සන්ධි ඇඳීමට ගොදුරු වේ
ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව මිනිස් අස්ථි වලට යම් ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත, නමුත් අධික ලෙස පුහුණු කිරීමෙන් දණහිස් සන්ධි, වැලමිට සන්ධි, වළලුකර සන්ධි සහ අනෙකුත් කොටස්වල ගැටීම් සංඛ්‍යාව වැඩි වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සන්ධි ඇඳීම් ඇති වන අතර සන්ධි ඇඳීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අපහසු වේ, එබැවින් ව්යායාම කළ යුතුය. මධ්යස්ථ.
විජලනය සහ රක්තහීනතාවය
පුහුණුව අතරතුර ශරීරය අධික ලෙස දහඩිය දමන අතර අධික ලෙස දහඩිය දැමීම රුධිරයේ යකඩ අඩු කරයි, එය විජලනය හා රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක.
අධික පුහුණුව පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණ
කරකැවිල්ල
සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, සමහර භ්‍රමණය වන චලනයන් හැර, කරකැවිල්ල ඇති නොවේ.කෙටි කාලීන හෝ නොනැසී පවතින ඔක්කාරය හා කරකැවිල්ල ඇති වුවහොත් එය මොළයට ප්රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් පිළිබඳ සංඥාවකි.මස්තිෂ්ක වාහිනී පද්ධතිය සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ නියමිත වේලාවට පරීක්ෂා කළ යුතුය.
පිපාසය
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු පිපාසය දැනීම සාමාන්ය දෙයකි, නමුත් ඔබට සජලනය වී ඇති නමුත් තවමත් පිපාසය සහ අධික ලෙස මුත්‍රා කිරීම දැනෙනවා නම්, ඔබ වහාම ව්යායාම කිරීම නවතා අග්න්‍යාශයේ ක්රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කළ යුතුය.
තෙහෙට්ටුව.
තෙහෙට්ටුව සමනය නොවන ව්‍යායාමයකින් පසු දිගු විවේකයක් වකුගඩු ආබාධයක් විය හැකිය.ඔබේ ව්‍යායාමය අඩු කිරීමෙන් පසුවත් ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ අක්මාව සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය පරීක්ෂා කරන්න.
හුස්ම හිරවීම
පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය අනුව, සාමාන්‍යයෙන් විවේකයෙන් ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකි විවිධ ප්‍රමාණයේ හුස්ම හිරවීම සිදු වේ.නමුත් සැහැල්ලු ක්රියාකාරිත්වය සහ දිගු වේලාවක් විවේක ගැනීම අධික හුස්ම ගැනීමෙන් සුවය ලබා ගත නොහැකි නම්, මෙය පෙනහළු හානි නිසා විය හැකිය.
ව්යායාම යනු ක්රමානුකූල ක්රියාවලියකි, ඔබට ව්යායාම කළ හැකිය3-4 වතාවක්සතියක්, සහ තනි අභ්යාස කාලය තුළ පාලනය කරනු ලැබේපැය 2.
ඉක්මන් වීම අපතේ යයි
පියවරෙන් පියවර ව්‍යායාමයේ හොඳම ආකාරයයි
