هر ڪو چوي ٿو ته ٽيهه سيڪڙو مشق ستر سيڪڙو کائو.
سطح تي، ان جو مطلب اهو آهي ته فٽنيس ماڻهن کي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي کائي رهيا آهن.اندر ۾، ان جو مطلب اهو آهي ته اهي صرف هڪ ئي شيء کائي سگهن ٿا جيڪي اڇا پڪل انڊا ۽ ڪڪڙ جي سيني سان ٿوري ذائقي سان.
حقيقت ۾، ڪيترائي فٽنيس پروفيسر پنهنجون غذائي کاڌا ٺاهي رهيا آهن، انفرادي غذائي خوراڪ کي گڏ ڪري هڪ مزيدار ۽ غذائي کاڌي کي پورو ڪرڻ لاء.
پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪيتريون ئي بظاهر صحت مند خوراڪ توهان جي صحت جي مدد نه ڪنديون آهن، ۽ اهو توهان جي مڪمل ڪيل مشقن جي نتيجن کي برباد ڪري ڇڏيندو!
1
غذائي پيئڻ
پروسيس ٿيل کنڊ ۾ غذائي اجزاء جي کوٽ ناهي ۽ آساني سان چربی جمع ڪري سگهي ٿي.
اعلي ڪيليئرز کان علاوه، گهٽ کنڊ جي مشروبات ۾ کنڊ کي گهٽ نه سمجهيو وڃي.تمام گهڻو کنڊ جسم لاءِ بيڪار آهي، ۽ شوگر جو لت ٺهڻ آسان آهي.بلڊ شوگر جي گهڻي ڦيرڦار پڻ صحت کي خطرو ڪري سگهي ٿي.
2
پوٽي
ماڻهن جي وڏي اڪثريت برتن کان تمام گهڻو محتاط نه آهي، ۽ محسوس ڪري ٿو ته اهو هڪ غذائي خوراڪ وانگر آهي.
خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان کي پنهنجي اجزاء سان سستي نه ٺاهيو پر اهو سوپ جيڪو توهان فاسٽ فوڊ اسٽور يا ناشتي جي دڪان تي پيئندا آهيو ته پوءِ اهي نام نهاد پوٽيج صحت مند نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن مان گهڻا پروسيس ڪيا ويندا آهن ۽ انهن ۾ تمام گهڻو سوڊيم هوندو آهي.
3
راندين جو مشروب
جيستائين توهان جي ورزش جي تربيت تمام ڊگهي ۽ شديد آهي، توهان کي اصل ۾ راندين جي مشروبات پيئڻ جي ضرورت ناهي.
ڇاڪاڻ ته اليڪٽرولائيٽ وڌائڻ واري مشروبات جي بوتل ۾ عام طور تي درجن گرام کنڊ شامل هوندي آهي، رانديگر اڪثر ڪري صرف سادو پاڻي پيئندا آهن، ۽ پوءِ گهربل توانائي کي پورو ڪرڻ لاءِ ٻيون کاڌو يا مشروبات.
4
غذائي بار
غذائي بار تمام غذائي نه آهن.حقيقت ۾، اهي توهان کي عضلات ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء اعلي ڪيليريا استعمال ڪري رهيا آهن، ۽ ڪجهه اعلي کنڊ جي خوراڪ مهيا ڪري رهيا آهن، جهڙوڪ گريبان ۽ چاکليٽ.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪجهه سپر وزن جي تربيت نه ڪندا آهيو، اهو اصل ۾ وزن حاصل ڪرڻ بلڪل آسان آهي.
5
اڇي ماني
اڇو ماني، چانورن جي نوڊلز وانگر، هڪ مثالي فٽنيس کاڌو نه آهي ڇو ته انهن ڪيترن ئي پروسيسنگ جي طريقيڪار کان پوء تمام گهڻو غذائي ۽ فائبر وڃائي ڇڏيو آهي.
ان قسم جي خوراڪ جو گھڻو استعمال انسولين ۽ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.اهو ڪجهه سڄو اناج کاڌو کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
6
هيم
ڪيترائي کاڌ خوراڪ وارا ماڻهو سينڊوچ پسند ڪن ٿا.آخرڪار، اهي ٿلهي يا لوڻ نه ڏسندا آهن، ۽ انهن وٽ تمام گهڻو ڀاڄيون آهن.
پر نه وساريو، ڪيترائي پنيس، هيم، ۽ ٻيون ساس اڪثر ڪري سینڈوچ ۾ شامل ڪيا ويا آهن.انهن شين ۾ تمام گهڻو لوڻ ۽ نائٽريٽ هوندو آهي ته جيئن انهن کي تازو ۽ سٺو رنگ هجي.ڪلوريون وڌائڻ کان علاوه، اهو دل جي بيماري ۽ ڪينسر جو خطرو پڻ وڌائي ٿو.
7
اٽو
اصل ۾، دليا هڪ تمام صحتمند کاڌو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر تمام گهڻو آهي.پر ھاڻي بازار ۾ موجود دلئي ۾ کنڊ ۽ ٿلهي جو اضافو ٿيو آھي.جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو، توهان تمام گهڻو ڪيليئر استعمال ڪندا.
8
شراب
شراب عضلات جي مرمت جي رفتار کي سست ڪري ٿو ۽ کنڊ جي عضون کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت گھٽائي ٿو، نتيجي ۾ طاقت ۽ ڌماڪي واري طاقت گھٽجي ٿي.ساڳي ئي وقت ۾، اهو پڻ هڪ ڊائريڪٽ آهي، جيڪو توهان کي پاڻي جي کوٽ واري حالت ۾ رکندو.
ان کان علاوه، مطالعي جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ته شراب مدافعتي نظام کي گھٽائي سگھي ٿو، جسم جي بحالي جي صلاحيت کي سست ڪري، ۽ رانديگرن لاء بيماري يا زخم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.جنهن ۾ نام نهاد صحت واري شراب، جيڪا اصل ۾ شراب آهي.
ايندڙ وقت جڏهن توهان صحتمند خوراڪ خريد ڪندا، ياد رکو ته غذائيت جي حقيقتن جي فهرست تي سٺو نظر وٺو.توھان کي پڻ محتاط رھڻ گھرجي جڏھن توھان DIY ڪريو.
