حصو.2
ورزش ۾ اهي 5 خراب عادتون پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان وڌيڪ خوفناڪ آهن!
هر شيءِ جا ٻه پاسا آهن،
فٽنيس ڪو به استثنا نه آهي.
سائنسي فٽنيس ورزش ڪري سگھي ٿي
پوزيشن وڌيڪ خوبصورت ٿي ويندي آهي.
ايٿليٽڪ صلاحيت مضبوط ٿي ويندي آهي
جسم ۽ دماغ لاء هڪ سٺي شيء آهي.
پر،
جيڪڏهن توهان پنهنجي فٽنيس ورزش ۾ ڪجهه تفصيل نه ٿا ڏيون،
ان کي خراب عادت ۾ تبديل ڪرڻ ڏيو جيڪو جسم کي نقصان پهچائيندو.
اهو واقعي آهي
ذاتي نقصان کان وڌيڪ خوفناڪ
1
تربيتسان Pعين
جسم لاء، درد هڪ اهم سگنل آهي جيڪو جسم طرفان موڪليو ويو آهي.اهو اسان کي ٻڌائي ٿو ته جسم سان ڪجهه غلط آهي، تنهنڪري انهن سگنلن کي نظرانداز نه ڪريو.جيڪڏهن توهان ڪنهن حرڪت ۾ درد محسوس ڪيو، توهان کي پهريان روڪڻ گهرجي.
اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته هڪ پیشہ ور ڪوچ سان صلاح ڪرڻ لاء پڇو ته مسئلو ڪٿي آهي ۽ مسئلي جو حل ڳولڻ.
2
نظرانداز ڪرڻجي Iاهميتof Rاندازو
راندين جي زخمن جو هڪ ذريعو آهي جنهن کي "اوور استعمال" سڏيو ويندو آهي.جسم کي مختلف مشقن جو بندوبست ڪرڻ لاءِ گهڻو استعمال ڪرڻ، جسم کي آرام ڪرڻ جو موقعو نه ٿو ڏئي.
حقيقت ۾، جسم نه رڳو تربيت دوران بهتر ٿئي ٿو، پر تربيت دوران آرام ۽ بحالي دوران پڻ بهتر ٿئي ٿو.اهو ضروري آهي ته جسماني دٻاء کي ترتيب ڏيو ۽ وقت ۾ نقصان جي مرمت ڪريو.تنھنڪري مھرباني ڪري وقفن جو مناسب بندوبست ڪريو.
3
ٽريننگ جو مواد ڏاڍو نرالو آهي
اتي هڪ قسم جا ماڻهو آهن جيڪي جم ۾ صرف اهو ڪندا آهن جيڪي اهي پسند ڪندا آهن ۽ ڪوشش نه ڪندا آهن جيڪي اهي نٿا ڪري سگهن يا پسند نٿا ڪن.
جڏهن جسم ساڳئي محرک کي منهن ڏئي رهيو آهي، هن جي موافقت گهٽ ۽ گهٽ واضح ٿي ويندي.نه رڳو ايترو، اهو پڻ جسم جي توازن کي خراب ڪري سگهي ٿو.مثال طور، زياده سينه مشق ۽ پوئتي مشق جي گهٽتائي گول ڪلهي جي پوزيشن جي مسئلن کي ڏسجي ٿي.
تنهن ڪري، سڄي تربيتي پروگرام ۾، مختلف تربيتي عنصرن کي هر هڪ وقت ۾ ترتيب ڏيڻ گهرجي، ته جيئن جسم کي ٻيهر چئلينج ڪري بهتر بڻائي سگهجي.
4
نهFڇڪڻDپيشاب ڪرڻTبرسات
اهو اڪثر ڏٺو ويو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي لڳ ڀڳ ڪو به حمايت ۽ استحڪام نه آهي جڏهن مشق، تحريڪن جي تال متضاد آهي، ۽ هر حرڪت بلڪل صحيح ناهي.اهو مسئلو عام طور تي ٿڪ، ٽيڪنيڪل نا واقفيت، يا بنيادي سبب ڪنسنٽريشن جي نقصان جي ڪري ٿئي ٿو.ياد رکو ته ورزشون به جيئن محفوظ طور تي آرامده سائيڪلون پڻ نقصان پهچائي سگهن ٿيون جيڪڏهن اسان پنهنجي تحريڪن تي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيون.
5
غلط تربيتي تحريڪ
مزاحمت جي تربيت ۾، اڻڄاتل ۽ غلط حرڪت واري ٽيڪنڪ جوڑوں کي خراب ميڪنڪس جي تحت رکندو، جيڪو گهڻو ڪري تربيتي زخمن جو خطرو وڌائيندو.يقينا، ان ۾ تربيتي تحريڪون پڻ شامل آهن جيڪي فطري طور تي خطرناڪ آهن.
ٻيو، هرڪو مختلف جسماني حالتون آهن.عضون جي ڊيگهه، وزن، گڏيل متحرڪ وغيره ۾ ڪيترائي فرق آهن، جيڪڏهن توهان حرڪت جي اصول کي نظرانداز ڪيو ۽ ٻين جي تقليد ڪندا ته اهو پڻ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
