مان هر روز سخت غذا تي آهيان.مان صرف سوڊا بدران پاڻي پيئندو آهيان
ڇو مان اڃا تائين وزن حاصل ڪري رهيو آهيان؟
ڪو به قدرتي ٿلهو جسم نه آهي;اهو صرف اهو آهي ته توهان ڪنهن شيء کي غلط سمجهي رهيا آهيو.
1
گھٽ کائڻ سان ٿلهي جلڻ کي تيز ٿيندو
اهو طريقو صرف مختصر وقت ۾ هڪ خاص اثر ڏسي سگهي ٿو، ۽ اهو هڪ ڊگهي وقت تائين جسم کي نقصان پهچائيندو.
لاڳاپيل سائنسي تجربن ثابت ڪيو آهي ته جيڪڏهن توهان روزانو 800 کان گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيو ته توهان جي صحت کي خطرو هوندو.
√:اهو ضروري آهي ته هڪ صحتمند غذا جي بنياد تي ورزش جي مقدار کي وڌايو وڃي ته جيئن پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي سائنسي مقدار کي يقيني بڻائي سگهجي.جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ تيزي سان، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا HIIT تيز شدت واري وقفي واري ورزش.Impulse FitnessHIIT تربيتي سامان مڪمل طور تي توهان جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو، مهرباني ڪري وڌيڪ تفصيل لاء لنڪ تي ڪلڪ ڪريو.
2
صرف هڪ مخصوص حصي ۾ چربی وڃائڻ چاهيو ٿا
”مان صرف هٿن کي ٿلهو ڪرڻ چاهيان ٿو“، ”مان صرف پيٽ جي هيٺين حصي کي برابر ڪرڻ چاهيان ٿو“... پر جزوي ٿلهي جو نقصان موجود ناهي.
√:سيٽ اپ ڪافي نه آهن جيڪڏهن توهان ٿلهي پيٽ کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا.توهان کي ضرورت آهي مڪمل جسماني تربيت.ساڳيو ئي ٻين حصن تي لاڳو ٿئي ٿو.
3
ايروبڪ ورزش ماڻهن کي پتلي بڻائي ٿي، طاقت جي تربيت ماڻهن کي مضبوط بڻائي ٿي
ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته طاقت جي تربيت جسم کي ٿلهي ۽ عضلتون سان ڀرپور ڪندو.حقيقت ۾، اهو آسان ناهي ته فٽ ٿيڻ لاء.
√:جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ دوران، توھان کي شامل ڪرڻ گھرجي وڌيڪ طاقت ٽريننگ کان علاوه ايروبڪ ٽريننگ.جيئن عضلات ڪاميٽي وڌائي ٿي، ميٽابولزم پڻ وڌائي ٿو.
Impulse Fitness وٽ طاقت جي تربيت واري پراڊڪٽ لائنن جي مڪمل رينج آهي، جيڪا توهان جي سڀني کي پورا ڪري سگهي ٿيطاقتتربيت جي ضرورت آهي، مهرباني ڪري تفصيل لاء لنڪ تي ڪلڪ ڪريو.
√:هڪ منظم تربيتي طريقي جو منصوبو ٺاهيو، مرڪب ۽ سسٽماتي طاقت جي تربيت تي ڌيان ڏيڻ، مناسب مقدار سان گهٽ-شدت واري ايروبڪ ۽ HIIT سان، ۽ ايروبڪ طريقو هر هڪ وقت ۾ تبديل ڪريو.
4
وڌيڪ پسڻ، تيز چربی واپرائڻ
پگهر جي مقدار جو تعلق هڪ فرد جي پسين جي غدود جي تعداد ۽ جسم ۾ ذخيرو ٿيل پاڻي جي مقدار سان هوندو آهي، نه ته ٿلهي کي سڙي وڃڻ ۽ پگهر ۾ تبديل ٿيڻ جي.
5
اسٽريچنگ توهان جي پيرن کي ٺاهي سگهي ٿيليمر
وڏي ٽنگ جي فريم جو بنيادي سبب ٿلهي جو جمع آهي، ۽ چربی جمع کي گهٽائڻ جو طريقو باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ پنهنجي غذا تي ڪنٽرول ڪرڻ آهي.ڇڪڻ توهان جي فريم کي ننڍو نه ڪندو.
√:اسٽريچنگ سخت ورزش کان پوءِ عضون کي آرام ڏئي سگهي ٿي ۽ انهن عضون کي بحال ڪري سگهي ٿي جيڪي مشق کان پوءِ تنگ ۽ ننڍا ٿي ويا آهن تمام گهڻي آرامده ڊيگهه تائين.تنهن ڪري، جيتوڻيڪ ورزش کان پوء ڇڪڻ پيرن کي پتلي نٿو ڪري سگهي، اهو عضلات کي انهن جي بهترين حالت ۾ رکندو.
6
ڪاربوهائيڊريٽ ختم ڪريو جڏهن توهان غذا تي آهيو
ڪاربوهائيڊريٽ گهڻو وقت تائين وزن گھٽائڻ جي سڀ کان وڏي دشمنن جي طور تي ڏٺو ويو آهي، تنهنڪري چربی جي نقصان دوران، ڪيترائي ماڻهو ورزش کان اڳ يا بعد ۾ ڪا به ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ کان پاسو ڪندا آهن.
√:ٽريننگ کان اڳ ۽ بعد ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ کان نه ڊڄو.انهن جو بنيادي مقصد توانائي کي ساڙڻ آهي، نه ته انهن کي چربی ۾ تبديل ڪرڻ.
وڌيڪ فائبر ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کائو، ۽ ڪٽيو "خراب" ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ پروسيس ٿيل اناج ۽ اڇو ماني.
