ڪيترن ئي ماڻهن کي فٽنيس بابت غلط فهمي آهي.انهن جو خيال آهي ته ٿڪڻ جي مشق ڪرڻ سان عضلات تي تمام وڏو محرڪ ۽ اثر پيدا ٿي سگهي ٿو.جسم کي ٿلهو ڏيڻ بجاءِ، پر اهو سوچڻ ته ”ماڻهن جي صلاحيت ختم ٿي وئي آهي“، ۽ پوءِ ڏند ڪٿائين ۽ مسلسل لڳاتار، توهان کي خبر ناهي ته اهو توهان جي جسم کي ڪهڙو نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ٽريننگ کي حرڪت ۾ توازن جي ضرورت آهي.
اضافي تربيت جا خطرا
شديد رينل ناڪامي
گهڻي تربيت آسانيءَ سان عضلات جي تحليل جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ ميوگلوبن رينل نلين ۾ ڪرسٽل ۽ بلاڪ ٿي ويندو، ان ڪري گردئن جي عضون جو عام آپريشن ٿيندو.جڏهن اهو گردن ۾ وهندو آهي، اهو سڌو سنئون گردن کي نقصان پهچائيندو آهي، انساني جسم ۾ شديد رينل ناڪامي جي ڪري.
دل جي بيماري کي متاثر ڪري ٿو
ضرورت کان وڌيڪ تربيت ايڊرينالين جي اضافي رطوبت جو سبب بڻجندي، دل جي تيز ڌڙڪڻ، دل جي رت جي فراهمي جي ڪم کي متاثر ڪندي، ان سان دل جي بيماري، دل جي درد کان وٺي سخت دل جي گرفتاري يا اوچتو موت تائين.
Endocrine متاثر
جڏهن اوور ٽريننگ ڪرڻ سان، پيٽيوٽري غدود جي ڪم کي روڪيو ويندو، ۽ اهو پيٽيوٽري غدود آهي جيڪو جسم جي هارمونز جي رطوبت کي سنڀاليندو آهي، تنهنڪري لاڳاپيل انساني هارمون جي رطوبت پڻ متاثر ٿيندي، جسماني ٿڪ، خراب جسماني بحالي، درد ۽ ٻيون حالتون. .
جوڑوں پائڻ لاء حساس آهن
فٽنيس ٽريننگ سان انساني هڏن تي هڪ خاص مضبوط اثر پوندو، پر اوور ٽريننگ ڪرڻ سان گوڏن جي جوڑوں، ڪُنيءَ جي جوڑوں، ٽُڪن جي جوڑوں ۽ ٻين حصن جي ٽڪرن جو تعداد وڌي ويندو، جنهن جي نتيجي ۾ گڏيل پائڻ لڳندو آهي، ۽ گڏيل لباس بحال ٿيڻ مشڪل هوندو آهي، تنهنڪري ورزش ضرور ڪرڻ گهرجي. معتدل
Dehydration ۽ انميا
ٽريننگ دوران جسم تمام گهڻو پسي ٿو، ۽ تمام گهڻو پسڻ رت ۾ لوهه جي گھٽتائي ڪري ٿو، جيڪو ڊيهائيڊريشن ۽ انميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
گھڻي تربيت جي خبرداري جي نشاني
چڪر اچڻ
عام حالتن ۾، ڪجھ گھمڻ واري تحريڪن کان سواء ڪو به چڪر نه ٿيندو.جيڪڏهن مختصر مدت يا مسلسل متلا ۽ چکر اچي ٿو، اهو دماغ کي رت جي ناکافي فراهمي جو اشارو آهي.cerebrovascular سسٽم ۽ سروائيڪل اسپائن کي وقت ۾ چڪاس ڪيو وڃي.
اُڃايل
ورزش ڪرڻ کان پوءِ اڃ لڳڻ عام ڳالهه آهي، پر جيڪڏهن توهان کي هائيڊريٽ ڪيو ويو آهي پر پوءِ به اڃ لڳي ۽ پيشاب گهڻو ڪري، توهان کي فوري طور تي ورزش بند ڪرڻ گهرجي ۽ پينڪرياز جي ڪم کي جانچڻ گهرجي.
ٿڪجڻ.
ورزش کان پوءِ هڪ ڊگهو آرام جيڪو ٿڪائي نه ٿو گھٽائي اهو گردن جو مسئلو ٿي سگهي ٿو.جيڪڏهن توهان پنهنجي ورزش کي گهٽائڻ کان پوءِ به ٿڪل محسوس ڪيو ته پنهنجي جسم جي جگر ۽ گردشي نظام کي چيڪ ڪريو.
ڇنڊڇاڻ
تربيت جي شدت تي مدار رکندي، گھمڻ جا مختلف درجا هوندا، جن کي عام طور تي آرام سان بحال ڪري سگهجي ٿو.پر جيڪڏهن روشني سرگرمي، ۽ ڊگهي وقت تائين آرام سان ڳري سانس کان بحال نه ٿي سگهي، اهو ڦڦڙن جي نقصان جي سبب ٿي سگهي ٿو.
ورزش هڪ تدريجي عمل آهي، توهان ورزش ڪري سگهو ٿا3-4 ڀيراهڪ هفتي، ۽ اڪيلو ورزش وقت اندر اندر ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي2 ڪلاڪ.
جلدي ضايع ڪري ٿي
قدم قدم ورزش جو بهترين طريقو آهي
