Mbere yo gusoma iyi ngingo,
Ndashaka gutangirira kubibazo bike:
Igihe kinini ukora siporo, niko kugabanuka ibiro byawe?
Ese imyitozo ngororamubiri irusheho kunanirwa?
Ugomba kwitoza buri munsi nkinzobere muri siporo?
Muri siporo, niko ingorane zo kugenda ari nziza?
Niba umeze nabi, uracyafite imyitozo ikomeye?
Birashoboka, nyuma yo gusoma ibi bibazo bitanu, uhujwe nibikorwa bisanzwe, igisubizo kizagaragara mumutima wawe.Nka ngingo ya siyanse izwi cyane, nzatangaza kandi igisubizo cya siyansi ugereranije nabantu bose.
Urashobora kwerekeza kubigereranya!
Q： Ese igihe kinini ukora siporo, niko ugabanuka vuba?
A ： Ntabwo ari ngombwa.Imyitozo ngororamubiri ishobora gutuma ugabanya ibiro ntabwo ari ugutwika karori gusa, ahubwo inakomeza kongera metabolisme yawe muminsi mike nyuma yo guhagarikwa.
Ihuriro ryimbaraga nyinshi hamwe nigihe gito imyitozo yingufu zifatanije nimyitozo ya aerobic mugihe runaka bizafasha cyane kubigeraho no kugumana amavuta make mumubiri.
QKurenza uko unaniwe, niko bigenda neza?
A ： Nubwo ari ukuri ko abakinnyi bake bakora imyitozo ngororamubiri bafite uburyo bwo gutoza imyitozo nibisubizo, ubu buryo butarangira ntabwo aribwo rubanda rusanzwe rushaka guta ibinure kandi rukomeza kumera neza.
Irinde gukabya, kandi mugihe ukora urugendo, menya neza ko urugendo rwanyuma ruri.
Q： Nkeneye imyitozo buri munsi?
A ： Abantu bashobora gukomeza imyitozo buri munsi bagomba kuba bafite urwego rwinshi rwubuzima bwiza nuburyo bwiza nubuzima bwiza.Ariko, niba udashobora guhangana namahugurwa akomeye mubuzima bwawe bwa buri munsi kandi ukihatira gukora siporo burimunsi, birashobora kugorana gutanga umusaruro mwiza.
Niba uri mushya muburyo bwiza, birasabwa ko utagerageza kudategura iminsi ibiri ikurikiranye yimyitozo yuburemere cyangwa imyitozo iyo ari yo yose ikomeye.Kumenyereza iminsi yose bizaha umubiri wawe umwanya wo kwikosora.Kugeza igihe umenyereye imyitozo, urashobora kongera reps mugihe uri gukira neza.
Q： Ese urwego rwo hejuru rugora ibikorwa, nibyiza?
A ： Gukurikirana ingorane ntabwo ari byiza nko gukurikirana inzira nyayo.Gusa iyo kugenda ari ukuri, imitsi irashobora kumvikana neza.
Mubyukuri imyitozo ifatika nugutangira hashingiwe kumikorere ikwiye, ukibanda kumahugurwa amwe shingiro, nka squats, press intebe nindi myitozo ifasha abantu benshi nuguhitamo kwiza.
Q： Nshobora gukora imyitozo yimbaraga nyinshi munsi yumunaniro?
A ： Niba usinziriye mumutwe uyumunsi, ariko ugakomeza kuruma isasu ukajya muri siporo kwitoza, ntabwo bizagufasha.
Iyihe imirire ihagije, koga, kandi uruhuke byuzuye.Noneho icyo ugomba gukora ntabwo ari imyitozo, ahubwo ni ibitotsi.
