Все говорят, что тридцать процентов практикуют, семьдесят процентов едят.
На первый взгляд это означает, что фитнес-люди должны обращать внимание на то, что они едят.Внутри это означает, что единственное, что они могут есть, — это белые яйца-пашот и куриная грудка без особого вкуса.
Фактически, многие профессионалы в области фитнеса готовят питательные блюда самостоятельно, комбинируя отдельные питательные продукты, чтобы получить вкусную и питательную еду.
Но знаете ли вы, что многие, казалось бы, полезные продукты ни в малейшей степени не помогают вашему здоровью и испортят результаты только что выполненных вами упражнений!
1
Диетический напиток
Обработанному сахару не хватает питательных веществ, и он может легко вызвать накопление жира.
Помимо высокой калорийности, не следует недооценивать содержание сахара в напитках с низким содержанием сахара.Слишком много сахара бесполезно для организма, и легко сформировать сахарную зависимость.Чрезмерные колебания уровня сахара в крови также могут угрожать здоровью.
2
Чечевичная похлебка
Подавляющее большинство людей не очень-то настороженно относятся к похлебке и считают, что она напоминает питательную пищу.
Особенно, если вы не медленно готовите его самостоятельно из ингредиентов, а суп, который вы пьете в магазине быстрого питания или в магазине для завтраков, тогда эта так называемая похлебка вредна для здоровья, потому что многие из них подвергаются тяжелой обработке и содержат много натрия.
3
Спортивные напитки
Если ваши тренировки не очень длительные и интенсивные, вам не обязательно пить спортивные напитки.
Поскольку бутылка напитков, повышающих уровень электролитов, обычно содержит десятки граммов сахара, спортсмены обычно пьют только простую воду, а затем другие продукты или напитки, чтобы восполнить необходимую энергию.
4
Питание Бар
Пищевые батончики совершенно не питательны.Фактически, они потребляют большое количество калорий, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, а некоторые предлагают продукты с высоким содержанием сахара, такие как орехи и шоколад.
Поэтому, если вы не тренируетесь с супертяжелыми весами, набрать вес на самом деле очень легко.
5
Белый хлеб
Белый хлеб, как и рисовая лапша, не является идеальным продуктом для фитнеса, поскольку после многочисленных процедур обработки он потерял много питательных веществ и клетчатки.
Чрезмерное потребление этих типов продуктов может вызвать повышение уровня инсулина и увеличение веса.Рекомендуется употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
6
ветчина
Многие люди, заботящиеся о еде, предпочитают бутерброды.Ведь они не выглядят жирными или солеными, и в них много овощей.
Но не забывайте, в бутерброд обычно добавляют много сыра, ветчины и других соусов.Эти вещи содержат много соли и нитратов, благодаря чему они сохраняют свежесть и имеют приличный цвет.Помимо увеличения калорий, это также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
7
Овес
Изначально овсянка является очень полезной пищей, поскольку содержит много клетчатки.Но теперь в овсянку, представленную на рынке, добавлено много сахара и жира.Если вы не будете осторожны, вы будете потреблять слишком много калорий.
8
Ликер
Алкоголь замедляет скорость восстановления мышц и снижает способность использовать скелетные мышцы, что приводит к снижению силы и взрывной мощности.В то же время это еще и мочегонное средство, которое удерживает вас в обезвоженном состоянии.
Кроме того, исследования показали, что алкоголь может ослабить иммунную систему, замедлить способность организма к восстановлению и увеличить риск заболеваний или травм для спортсменов.В том числе и так называемое вино здоровья, которое на самом деле является вином.
В следующий раз, когда вы купите здоровую пищу, не забудьте внимательно просмотреть список ее пищевой ценности.Вы также должны быть осторожны, когда делаете своими руками.
