Toată lumea spune că treizeci la sută practică șaptezeci la sută mănâncă.
La suprafață, înseamnă că oamenii de fitness ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă.La interior, înseamnă că singurul lucru pe care îl pot mânca sunt ouă albe poșate și piept de pui cu puțină aromă
De fapt, mulți profesioniști de fitness își fac propriile mese hrănitoare, combinând alimente nutritive individuale pentru a completa o masă delicioasă și hrănitoare.
Dar știați că multe alimente aparent sănătoase nu vă ajută deloc sănătatea și vă vor strica rezultatele exercițiilor pe care tocmai le-ați finalizat!
1
Băutură dietetică
Zahărul procesat este lipsit de nutrienți și poate provoca cu ușurință acumularea de grăsime.
Pe lângă caloriile mari, zahărul din băuturile cu conținut scăzut de zahăr nu trebuie subestimat.Prea mult zahăr este inutil pentru organism și este ușor să creezi dependență de zahăr.Fluctuațiile excesive ale zahărului din sânge pot, de asemenea, amenința sănătatea.
2
Potaje
Marea majoritate a oamenilor nu sunt foarte atenți la potaj și simt că seamănă cu un aliment hrănitor.
Mai ales dacă nu o faci încet singur cu ingrediente, ci supa pe care o bei la un fast-food sau la un magazin de mic dejun, atunci aceste așa-zise potaje nu sunt sănătoase pentru că multe dintre ele sunt procesate intens și conțin mult sodiu.
3
Băutură pentru sport
Cu excepția cazului în care antrenamentul tău este foarte lung și intens, nu trebuie de fapt să bei băuturi pentru sport.
Deoarece o sticlă de băuturi care îmbunătățesc electroliții conține de obicei zeci de grame de zahăr, sportivii beau de obicei doar apă plată, iar apoi alte alimente sau băuturi pentru a suplimenta energia necesară.
4
Baton de nutriție
Batoanele nutritive nu sunt deloc hrănitoare.De fapt, ei folosesc calorii mari pentru a vă ajuta să vă dezvoltați masa musculară, iar unii oferă alimente bogate în zahăr, cum ar fi nucile și ciocolata.
Prin urmare, dacă nu faci niște antrenamente super greutăți, este de fapt foarte ușor să te îngrași.
5
Pâine albă
Pâinea albă, precum tăițeii de orez, nu este un aliment ideal pentru fitness, deoarece au pierdut o mulțime de nutrienți și fibre după mai multe proceduri de procesare.
Consumul excesiv de aceste tipuri de alimente poate determina creșterea insulinei și creșterea în greutate.Este recomandat să consumați unele alimente din cereale integrale.
6
Șuncă
Mulți oameni conștienți de mâncare preferă sandvișurile.La urma urmei, nu arată gras sau sărat și au multe legume.
Dar nu uitați, la sandviș se adaugă de obicei o mulțime de brânză, șuncă și alte sosuri.Aceste lucruri conțin multă sare și nitrați pentru a le menține proaspete și pentru a avea o culoare decentă.Pe lângă creșterea caloriilor, crește și riscul de boli de inimă și cancer.
7
Ovăz
Inițial, fulgii de ovăz sunt un aliment foarte sănătos deoarece conține multe fibre.Dar acum fulgii de ovăz de pe piață au adăugat mult zahăr și grăsimi.Dacă nu ești atent, vei consuma prea multe calorii.
8
Lichior
Alcoolul încetinește viteza de reparare a mușchilor și reduce capacitatea de a folosi mușchii scheletici, rezultând o putere redusă și o putere explozivă.În același timp este și un diuretic, care te va menține în stare de deshidratare.
În plus, studiile au arătat că alcoolul poate reduce sistemul imunitar, poate încetini capacitatea organismului de a se recupera și poate crește riscul de îmbolnăvire sau rănire pentru sportivi.Inclusiv așa-numitul vin de sănătate, care este de fapt vin.
Data viitoare când cumpărați alimente sănătoase, nu uitați să aruncați o privire atentă la lista cu informații nutriționale.De asemenea, ar trebui să fii atent când faci bricolaj.
