Partea 2
Aceste 5 obiceiuri proaste în antrenament sunt mai groaznice decât autovătămarea!
Totul are două laturi,
fitness nu face excepție.
Exercițiul de fitness științific poate face
postura devine mai grațioasă.
Abilitatea atletică devine mai puternică
Este un lucru bun pentru corp și minte.
Dar,
Dacă nu observi unele detalii în antrenamentul tău de fitness,
lasa-l sa evolueze intr-un obicei prost care va dauna organismului.
Asta chiar este
mai înfricoșător decât autovătămarea
1
Instruirecu Pain
Pentru organism, durerea este un semnal important trimis de organism.Ne spune că ceva este în neregulă cu corpul, așa că nu ignora aceste semnale.Dacă simțiți durere la orice mișcare, trebuie să vă opriți mai întâi.
Este recomandat să vă consultați cu un antrenor profesionist pentru a întreba unde este problema și a găsi o soluție la problemă.
2
Ignoracel Iimportanțăof REST
Există o sursă de leziuni sportive numită „utilizare excesivă”.Utilizarea excesivă a corpului pentru a aranja diferite exerciții, nu oferă corpului șansa de a se odihni.
De fapt, organismul nu numai că se îmbunătățește în timpul antrenamentului, ci se îmbunătățește și în timpul odihnei și recuperării în timpul antrenamentului.Este necesar să se ajusteze presiunea fiziologică și să se repare deteriorarea în timp.Așa că vă rugăm să aranjați pauzele în mod corespunzător.
3
Conținutul instruirii este prea monoton
Există un fel de oameni care fac doar ceea ce le place în sală și nu încearcă ceea ce nu pot sau nu le place.
Când corpul s-a confruntat cu același stimul, adaptările lui vor deveni din ce în ce mai puțin evidente.Nu numai asta, poate perturba si echilibrul organismului.De exemplu, exercițiile excesive pentru piept și lipsa exercițiilor pentru spate duc la probleme legate de postura umărului rotund.
Prin urmare, în întregul program de antrenament, trebuie aranjate din când în când diferite elemente de antrenament, astfel încât corpul să poată fi îmbunătățit prin provocarea din nou.
4
NuFocusingDuringTploua
Se vede adesea că mulți oameni nu au aproape niciun sprijin și stabilitate atunci când fac mișcări, ritmul mișcărilor este inconsecvent și fiecare mișcare nu este foarte precisă.Această problemă apare de obicei din cauza oboselii, nefamiliarității tehnice sau motivul principal este pierderea concentrării.Amintiți-vă că chiar și antrenamentele la fel de sigure precum bicicletele înclinate pot provoca, de asemenea, rău dacă ne pierdem controlul mișcărilor.
5
Mișcare de antrenament incorectă
În antrenamentul de rezistență, tehnicile de mișcare nefamiliare și greșite vor pune articulațiile sub o mecanică proastă, ceea ce va crește foarte mult riscul de accidentare de antrenament.Desigur, include și mișcări de antrenament care sunt în mod inerent riscante.
În al doilea rând, fiecare are condiții fizice diferite.Există multe diferențe în ceea ce privește lungimea membrelor, greutatea, mobilitatea articulațiilor, etc. Dacă ignorați principiul mișcării și îi imitați pe alții, poate provoca și probleme.
