Înainte de a citi acest articol,
Aș dori să încep cu câteva întrebări:
Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât slăbești mai bine?
Este fitness-ul mai eficient cu cât ești mai obosit?
Trebuie să te antrenezi în fiecare zi ca expert în sport?
În sport, cu cât este mai mare dificultatea mișcării este mai bună?
Dacă ești într-o stare proastă, mai trebuie să faci antrenament intens?
Probabil, după citirea acestor cinci întrebări, combinate cu acțiunile tale obișnuite, un răspuns va apărea în inima ta.Ca articol de popularitate științifică, voi anunța și un răspuns relativ științific pentru toată lumea.
Te poți referi la comparație!
Q：Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât slăbești mai repede?
R: Nu neapărat.Exercițiul care te poate face să slăbești nu se referă doar la arderea caloriilor în acest moment, ci și la continuarea creșterii metabolismului în câteva zile după ce este întrerupt.
O combinație de antrenament de forță de intensitate mai mare și de timp mai scurt, combinată cu exerciții aerobice pentru o anumită perioadă de timp, va fi mai utilă pentru a obține și a menține o rată scăzută de grăsime corporală.
Q：Cu cât este mai obosit, cu atât mai eficient?
R: Deși este adevărat că câțiva sportivi de fitness au metode și rezultate uluitoare de antrenament, această abordare fără sfârșit nu este pentru publicul larg care caută să piardă grăsime și să se mențină în formă.
Evitați supraantrenamentul și, atunci când efectuați o mișcare, asigurați-vă că ultima mișcare este pe loc.
Q： Trebuie să mă antrenez în fiecare zi?
R: Oamenii care se pot antrena în fiecare zi trebuie să aibă un grad considerabil de sănătate bună și o formă bună și obiceiuri de viață.Cu toate acestea, dacă nu poți face față antrenamentelor de mare intensitate în viața ta de zi cu zi și te forțezi să faci exerciții în fiecare zi, poate fi dificil să obții rezultate bune.
Dacă sunteți nou în fitness, este recomandat să încercați să nu aranjați două zile consecutive de antrenament cu greutăți sau orice antrenament de mare intensitate.Reantrenarea o dată la două zile va oferi corpului dumneavoastră timp să se repare.Până te obișnuiești cu antrenamentul, poți crește repetările atunci când ești în stare bună de recuperare.
Q：Cu cât este mai mare dificultatea acțiunii, cu atât mai bine?
R: Urmărirea dificultății nu este la fel de bună ca urmărirea preciziei mișcării.Doar atunci când mișcarea este precisă, mușchii pot fi simțiți mai eficient.
Antrenamentul cu adevărat eficient este să începeți pe baza unei funcționări corecte, concentrându-vă pe unele antrenamente de bază, cum ar fi genuflexiuni, bench press și alte exerciții care sunt eficiente pentru majoritatea oamenilor este alegerea potrivită.
Q：Pot efectua antrenament de mare intensitate sub oboseală?
R: Dacă ești adormit mental astăzi, dar totuși muști glonțul și mergi la sală să te antrenezi, nu te va ajuta.
Oferă-ți mai întâi suficientă nutriție, fă o baie fierbinte și relaxează-te pe deplin.Acum, ceea ce trebuie să faci nu este să faci mișcare, ci să dormi.
