Mulți oameni au o neînțelegere despre fitness.Ei cred că exercițiile fizice până la epuizare pot produce cea mai mare stimulare și efect asupra mușchilor.În loc să te oprești să dai o pauză corpului, dar să te gândești că „potențialul oamenilor este forțat să iasă”, apoi să strângi din dinți și să continui să persistezi, nu știi niciodată ce rău poate face asta corpului tău.
Antrenamentul necesită un echilibru în mișcare.
Pericolele antrenamentului excesiv
Insuficiență renală acută
Antrenamentul excesiv poate provoca cu ușurință dizolvarea mușchilor, iar mioglobina se va cristaliza și se va bloca în tubii renali, formând astfel funcționarea normală a organelor renale.Când curge în rinichi, dăunează direct rinichii, ducând la insuficiență renală acută în corpul uman.
Induce boli de inimă
Antrenamentul excesiv va determina secreția excesivă de adrenalină, ducând la bătăi rapide ale inimii, afectând funcția de alimentare cu sânge a inimii, inducând astfel boli de inimă, variind de la dureri de inimă până la stop cardiac sever sau chiar moarte subită.
Afectează endocrinul
La supraantrenament, funcția glandei pituitare va fi inhibată, iar glanda pituitară este cea care controlează secreția de hormoni din organism, astfel încât secreția de hormoni umani corespunzătoare va fi, de asemenea, afectată, provocând oboseală fizică, recuperare fizică slabă, crampe și alte afecțiuni. .
Articulațiile sunt susceptibile de a fi uzate
Antrenamentul de fitness va avea un anumit efect de întărire asupra oaselor umane, dar supraantrenamentul va crește numărul de ciocniri ale articulațiilor genunchiului, articulațiilor cotului, articulațiilor gleznelor și altor părți, ducând la uzura articulațiilor, iar uzura articulațiilor este dificil de recuperat, așa că antrenamentul trebuie să fie moderat.
Deshidratare și anemie
Corpul transpira foarte mult in timpul antrenamentului, iar transpiratia prea mult reduce fierul din sange, ceea ce poate duce la deshidratare si anemie.
Semn de avertizare de antrenament excesiv
Ameţit
În circumstanțe normale, nu vor exista amețeli, cu excepția unor mișcări de rotație.Dacă apar greață și amețeli de scurtă durată sau persistentă, este un semnal de alimentare insuficientă cu sânge a creierului.Sistemul cerebrovascular și coloana cervicală trebuie verificate la timp.
Însetat
Este normal să vă simțiți sete după exerciții fizice, dar dacă ați fost hidratat, dar încă vă este sete și urinați prea mult, ar trebui să opriți imediat exercițiile și să verificați funcționarea pancreasului.
Oboseală.
O odihnă lungă după un antrenament care nu ameliorează oboseala ar putea fi o problemă cu rinichii.Dacă încă vă simțiți obosit după ce ați redus exercițiul, verificați ficatul și sistemul circulator al corpului.
Gâfâind
În funcție de intensitatea antrenamentului, vor exista diferite grade de respirație șuierătoare, care în mod normal pot fi restabilite prin odihnă.Dar dacă activitatea ușoară și odihna pentru o lungă perioadă de timp nu se pot recupera de la respirația grea, acest lucru se poate datora leziunilor pulmonare.
Antrenamentul este un proces gradual, puteți face exercițiide 3-4 orio săptămână, iar timpul unic de exercițiu este controlat în interior2 ore.
Graba strica treaba
Pas cu pas este cea mai bună formă de antrenament
