Parte 2
Esses 5 maus hábitos de treino são mais terríveis do que a automutilação!
Tudo tem dois lados,
o condicionamento físico não é exceção.
O exercício científico de condicionamento físico pode fazer
a postura se torna mais graciosa.
A habilidade atlética se torna mais forte
É uma coisa boa para o corpo e para a mente.
Mas,
Se você não notar alguns detalhes em seu treino físico,
deixe-o evoluir para um mau hábito que prejudicará o corpo.
Isso realmente é
mais assustador do que automutilação
1
Treinamentocom Pain
Para o corpo, a dor é um sinal importante enviado pelo corpo.Diz-nos que algo está errado com o corpo, por isso não ignore estes sinais.Se sentir dor em algum movimento, você deve parar primeiro.
Recomenda-se consultar um coach profissional para perguntar onde está o problema e encontrar uma solução para o problema.
2
Ignoraro Iimportânciaof RHusa
Existe uma fonte de lesões esportivas chamada “uso excessivo”.O uso excessivo do corpo para organizar vários exercícios não dá ao corpo a chance de descansar.
Na verdade, o corpo não só melhora durante o treino, mas também durante o descanso e a recuperação durante o treino.É necessário ajustar a pressão fisiológica e reparar os danos a tempo.Portanto, organize os intervalos de maneira adequada.
3
O conteúdo do treinamento é muito monótono
Existe um tipo de pessoa que só faz o que gosta na academia e não tenta o que não pode ou não gosta.
Quando o corpo enfrenta o mesmo estímulo, suas adaptações se tornarão cada vez menos óbvias.Não só isso, também pode perturbar o equilíbrio do corpo.Por exemplo, exercícios excessivos para o peito e falta de exercícios para as costas levam a problemas de postura dos ombros arredondados.
Portanto, em todo o programa de treinamento, diferentes elementos de treinamento devem ser organizados de vez em quando, para que o corpo possa melhorar ao ser desafiado novamente.
4
NãoFocultandoDurrandoTchovendo
Muitas vezes é visto que muitas pessoas quase não têm apoio e estabilidade durante o exercício, o ritmo dos movimentos é inconsistente e cada movimento não é muito preciso.Esse problema geralmente ocorre por cansaço, desconhecimento técnico ou o principal motivo é a perda de concentração.Lembre-se de que mesmo exercícios tão seguros como as bicicletas reclinadas também podem causar danos se perdermos o controle dos nossos movimentos.
5
Movimento de treinamento incorreto
No treinamento de resistência, técnicas de movimento desconhecidas e erradas colocarão as articulações sob uma mecânica ruim, o que aumentará muito o risco de lesões no treinamento.Claro, também inclui movimentos de treino que são inerentemente arriscados.
Em segundo lugar, cada pessoa tem condições físicas diferentes.Existem muitas diferenças no comprimento dos membros, peso, mobilidade articular, etc. Se você ignorar o princípio do movimento e imitar os outros, isso também poderá causar problemas.
