Antes de ler este artigo,
Gostaria de começar com algumas perguntas:
Quanto mais você se exercita, melhor será sua perda de peso?
O condicionamento físico é mais eficaz quanto mais cansado você está?
Você tem que treinar todos os dias como especialista em esportes?
Nos esportes, quanto maior a dificuldade do movimento melhor?
Se você estiver em mau estado, ainda terá que fazer um treinamento intenso?
Presumivelmente, depois de ler estas cinco perguntas, combinadas com suas ações habituais, uma resposta aparecerá em seu coração.Como um artigo científico popular, também anunciarei uma resposta relativamente científica para todos.
Você pode consultar a comparação!
Q：Quanto mais você se exercita, mais rápido você perde peso?
R: Não necessariamente.O exercício que pode fazer você perder peso não consiste apenas em queimar calorias agora, mas também em continuar a aumentar seu metabolismo alguns dias após ser interrompido.
Uma combinação de treinamento de força de maior intensidade e menor tempo combinado com exercícios aeróbicos por um determinado período de tempo será mais útil para atingir e manter uma baixa taxa de gordura corporal.
Q：Quanto mais cansado, mais eficaz?
R: Embora seja verdade que alguns atletas de fitness têm métodos e resultados de treino de cair o queixo, esta abordagem interminável não é para o público em geral que procura perder gordura e manter a forma.
Evite overtraining e, ao realizar um movimento, certifique-se de que o último movimento esteja no lugar.
Q：Preciso treinar todos os dias?
R: Pessoas que conseguem continuar treinando todos os dias devem ter um grau considerável de boa saúde, boa forma e hábitos de vida.No entanto, se você não consegue lidar com o treinamento de alta intensidade em sua vida diária e se força a fazer exercícios todos os dias, pode ser difícil produzir bons resultados.
Se você é novo no fitness, é recomendável que tente não fazer dois dias consecutivos de musculação ou qualquer treinamento de alta intensidade.O retreinamento em dias alternados dará ao seu corpo tempo para se reparar.Até se acostumar com o treino, você pode aumentar as repetições quando estiver em boa recuperação.
Q：Quanto maior a dificuldade da ação, melhor?
R: A busca pela dificuldade não é tão boa quanto a busca pela precisão do movimento.Somente quando o movimento é preciso os músculos podem ser sentidos com mais eficácia.
O treinamento realmente eficaz é começar com base no funcionamento correto, focando em alguns treinamentos básicos, como agachamento, supino e outros exercícios que são eficazes para a maioria das pessoas é a escolha certa.
Q：Posso realizar treinamento de alta intensidade sob fadiga?
R: Se você está mentalmente sonolento hoje, mas ainda assim aguenta e vai para a academia treinar, isso não vai te ajudar.
Primeiro, forneça nutrição suficiente, tome um banho quente e relaxe completamente.Agora o que você precisa fazer não é se exercitar, mas sim dormir.
