برخه .2
په ورزش کې دا پنځه بد عادتونه تر ځان ضرر ډېر خطرناک دي!
هر څه دوه اړخونه لري
فټنس هیڅ استثنا نه ده.
ساینسي فټنس تمرین کولی شي رامینځته کړي
حالت ډیر ښکلی کیږي.
د ورزش وړتیا پیاوړې کیږي
د بدن او دماغ لپاره ښه شی دی.
خو،
که تاسو په خپل فټنس ورزش کې ځینې توضیحات نه ګورئ،
پرېږدئ چې دا یو بد عادت ته وده ورکړي چې بدن ته زیان رسوي.
دا واقعیا ده
د ځان له زیان څخه ډارونکی
1
روزنهسره Pعین
د بدن لپاره، درد یو مهم سیګنال دی چې د بدن لخوا لیږل کیږي.دا موږ ته وايي چې په بدن کې یو څه غلط دی، نو دا نښې مه هېروئ.که تاسو په هر حرکت کې درد احساس کوئ، تاسو باید لومړی ودروئ.
دا سپارښتنه کیږي چې د مسلکي روزونکي سره مشوره وکړي ترڅو پوښتنه وکړي چې ستونزه چیرته ده او د ستونزې د حل لاره ومومئ.
2
سترګې پټولد Iاهمیتof Rختیځ معیاري وخت
د سپورت ټپونو سرچینه شتون لري چې "زیات استعمال" نومیږي.د مختلفو تمرینونو د تنظیمولو لپاره د بدن ډیر کارول، بدن ته د آرام کولو فرصت نه ورکوي.
په حقیقت کې، بدن نه یوازې د روزنې په جریان کې وده کوي، بلکې د روزنې په جریان کې د آرام او بیا رغونې په وخت کې هم وده کوي.دا اړینه ده چې فزیولوژیکي فشار تنظیم کړئ او په وخت کې زیان ترمیم کړئ.نو مهرباني وکړئ په مناسب ډول وقفې تنظیم کړئ.
3
د روزنې مینځپانګه خورا بې خونده ده
یو ډول خلک شتون لري چې یوازې هغه څه کوي چې دوی یې په جم کې خوښوي او هڅه نه کوي هغه څه چې دوی یې نشي کولی یا نه خوښوي.
کله چې بدن د ورته محرک سره مخ وي، د هغه موافقت به لږ او لږ څرګند شي.نه یوازې دا، دا کولی شي د بدن توازن هم ګډوډ کړي.د مثال په توګه، د سینې ډیر تمرینونه او د شا تمرين نشتوالی د ګرد اوږو د پوستکي ستونزو لامل کیږي.
له همدې امله، د روزنې په ټول پروګرام کې، د روزنې مختلف عناصر باید هر یو په یو وخت کې ترتیب شي، ترڅو بدن بیا د ننګونې سره ښه شي.
4
نهFاچولDاورینګTباران
ډیری وختونه لیدل کیږي چې ډیری خلک د تمرین کولو په وخت کې نږدې هیڅ ملاتړ او ثبات نلري، د حرکت تال متضاد دی، او هر حرکت خورا دقیق نه دی.دا ستونزه معمولا د ستړیا، تخنیکي نا اشناتیا یا اصلي لامل د تمرکز له لاسه ورکول دي.په یاد ولرئ چې حتی د پاتې بایسکلونو په څیر خوندي ورزش هم کولی شي زیان ورسوي که چیرې موږ خپل حرکت کنټرول له لاسه ورکړو.
5
د روزنې ناسم حرکت
د مقاومت په روزنه کې، نا معلوم او غلط حرکت تخنیکونه به مفصلونه د خراب میکانیکونو لاندې راولي، کوم چې به د روزنې ټپونو خطر خورا زیات کړي.البته، پدې کې د روزنې حرکتونه هم شامل دي چې په طبیعي توګه خطر لري.
دوهم، هرڅوک مختلف فزیکي شرایط لري.د غړو په اوږدوالي، وزن، ګډ خوځښت او داسې نورو کې ډېر توپیرونه شته، که د حرکت اصول له پامه غورځوئ او د نورو تقلید وکړئ، ښايي ستونزې هم رامنځته شي.
