ډیری خلک د فټنس په اړه غلط فهم لري.دوی فکر کوي چې د ستړیا لپاره تمرین کولی شي په عضلاتو کې ترټولو لوی محرک او تاثیر تولید کړي.د دې پر ځای چې ودریږي بدن ته وقفه ورکړي، مګر فکر وکړئ چې "د خلکو وړتیا له مینځه وړل کیږي"، او بیا یې غاښونه وخورئ او دوام ورکړئ، تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې دا ستاسو بدن ته څه زیان رسوي.
روزنه په حرکت کې توازن ته اړتیا لري.
د زیاتې روزنې خطرونه
د پښتورګو حاد ناکامي
ډیر تمرین کولی شي په اسانۍ سره د عضلاتو د انحلال لامل شي، او میوګلوبین به د پښتورګو ټیوبونو کې کرسټالیز او بلاک شي، په دې توګه د پښتورګو د غړو عادي عملیات رامینځته کوي.کله چې دا پښتورګو ته ننوځي ، دا په مستقیم ډول پښتورګو ته زیان رسوي ، چې د انسان په بدن کې د شدید پښتورګو ناکامۍ لامل کیږي.
د زړه ناروغۍ لامل کیږي
ډیر تمرین به د اډرینالین د ډیر سرایت لامل شي چې د زړه د تیز رفتار لامل کیږي ، د زړه د وینې رسولو فعالیت اغیزه کوي ، پدې توګه د زړه ناروغۍ رامینځته کوي ، د زړه له درد څخه د زړه د شدید بندیدو یا حتی ناڅاپي مړینې پورې.
Endocrine اغیزه کوي
کله چې ډیر تمرین وکړي، د پیټیوټري غدې فعالیت به منع شي، او دا د پیټیوټري غدې دی چې د بدن د هورمونونو سرایت کنټرولوي، نو د ورته انساني هورمونونو سرایت به هم اغیزمن شي، د فزیکي ستړیا، ضعیف فزیکي رغیدو، دردونو او نورو شرایطو لامل کیږي. .
مفصلونه د اغوستلو لپاره حساس دي
د فټنس روزنه به د انسان په هډوکو یو څه پیاوړي اغیزه ولري، مګر ډیر تمرین به د زنګون د بندونو، د زنګون د بندونو، د پښو د بندونو او نورو برخو د ټکرونو شمیر زیات کړي، چې په پایله کې د ګډ اغوستل، او د ګډ اغوستل بیا رغول ستونزمن دي، نو باید ورزش وکړي. متوسط
ډیهایډریشن او انیمیا
بدن د روزنې په جریان کې ډیر خوله کوي، او ډیر خوله کول په وینه کې اوسپنه کموي، چې کولی شي د ډیهایډریشن او انیمیا المل شي.
د زیاتې روزنې د خبرتیا نښه
چکر وهل
په نورمال حالتونو کې، د ځینو څرخيدونکو حرکتونو پرته به هیڅ چکر نه وي.که لنډمهاله یا دوامداره مغز او سرخوږی رامنځ ته شي، دا دماغ ته د ناکافي وینې رسولو نښه ده.د دماغي سیسټم او د رحم د نخاع باید په وخت سره معاینه شي.
تږی
د تمرین وروسته د تندې احساس کول عادي خبره ده، مګر که تاسو هایډریټ شوي یاست مګر بیا هم د تندې احساس کوئ او ډیر ادرار کوئ، تاسو باید سمدلاسه تمرین بند کړئ او د پانقراص فعالیت وګورئ.
ستړیا.
له ورزش وروسته اوږده استراحت چې ستړیا نه کموي د پښتورګو ستونزه کېدای شي.که تاسو د تمرین کمولو وروسته بیا هم ستړی احساس کوئ، د خپل بدن جگر او د دوران سیسټم وګورئ.
پینټینګ
د روزنې د شدت پورې اړه لري، د غاړکۍ مختلف درجې به وي، کوم چې په نورمال ډول د استراحت په واسطه بحال کیدی شي.مګر که د رڼا فعالیت، او د اوږدې مودې لپاره آرام نشي کولی د درنې ساه څخه روغ شي، دا ممکن د سږو د زیان له امله وي.
ورزش یو تدریجي بهیر دی، تاسو تمرین کولی شئ3-4 ځلهیوه اونۍ، او د تمرین واحد وخت دننه کنټرول کیږي2 کړی.
بیړنۍ ضایع کوي
ګام په ګام د تمرین غوره بڼه ده
