Wszyscy mówią, że trzydzieści procent ćwiczy, siedemdziesiąt procent je.
Na pierwszy rzut oka oznacza to, że osoby uprawiające sport powinny zwracać uwagę na to, co jedzą.Wewnątrz oznacza to, że jedyne, co mogą jeść, to białe jajka w koszulce i pierś z kurczaka o niewielkim smaku
W rzeczywistości wielu specjalistów fitness przygotowuje własne pożywne posiłki, łącząc poszczególne pożywne produkty, aby uzupełnić pyszny i pożywny posiłek.
Ale czy wiesz, że wiele pozornie zdrowych produktów spożywczych w najmniejszym stopniu nie pomaga Twojemu zdrowiu, a wręcz zrujnuje rezultaty Twoich właśnie ukończonych ćwiczeń!
1
Napój dietetyczny
Przetworzony cukier nie zawiera składników odżywczych i może łatwo powodować gromadzenie się tłuszczu.
Oprócz wysokiej kaloryczności nie należy lekceważyć cukru w napojach niskosłodzonych.Nadmiar cukru jest bezużyteczny dla organizmu i łatwo popaść w uzależnienie od cukru.Nadmierne wahania poziomu cukru we krwi mogą również zagrażać zdrowiu.
2
Polewka
Zdecydowana większość ludzi nie jest zbyt ostrożna wobec polewy i uważa, że przypomina ona pożywne jedzenie.
Zwłaszcza, jeśli nie robisz tego powoli ze składników, ale zupę pijesz w fast foodzie lub sklepie śniadaniowym, to te tzw. polewki nie są zdrowe, ponieważ wiele z nich jest mocno przetworzonych i zawiera dużo sodu.
3
Napój sportowy
Jeśli Twój trening nie jest bardzo długi i intensywny, nie musisz pić napojów izotonicznych.
Ponieważ butelka napojów zwiększających poziom elektrolitów zawiera zwykle kilkadziesiąt gramów cukru, sportowcy zazwyczaj piją tylko zwykłą wodę, a następnie inne pokarmy lub napoje w celu uzupełnienia wymaganej energii.
4
Bar Odżywczy
Batony odżywcze w ogóle nie są odżywcze.W rzeczywistości zużywają dużo kalorii, aby pomóc Ci budować mięśnie, a niektóre dostarczają pokarmy o wysokiej zawartości cukru, takie jak orzechy i czekolada.
Dlatego jeśli nie ćwiczysz z super ciężarami, bardzo łatwo jest przybrać na wadze.
5
Chleb pszenny
Biały chleb, podobnie jak makaron ryżowy, nie jest idealną żywnością fitness, ponieważ w wyniku wielokrotnych procesów przetwarzania stracił wiele składników odżywczych i błonnika.
Nadmierne spożycie tego typu pokarmów może powodować wzrost poziomu insuliny i przyrost masy ciała.Zaleca się spożywanie produktów pełnoziarnistych.
6
szynka
Wiele osób dbających o dietę woli kanapki.Przecież nie wyglądają na tłuste i słone, a do tego mają dużo warzyw.
Ale nie zapominaj, że do kanapki zwykle dodaje się dużo sera, szynki i innych sosów.Te rzeczy zawierają dużo soli i azotanów, aby zachować świeżość i przyzwoity kolor.Oprócz zwiększania kalorii zwiększa również ryzyko chorób serca i raka.
7
Owies
Pierwotnie płatki owsiane są bardzo zdrowym jedzeniem, ponieważ zawierają dużo błonnika.Ale teraz płatki owsiane dostępne na rynku dodały dużo cukru i tłuszczu.Jeśli nie będziesz ostrożny, spożyjesz za dużo kalorii.
8
Trunek
Alkohol spowalnia tempo naprawy mięśni i ogranicza możliwość wykorzystania mięśni szkieletowych, co skutkuje zmniejszeniem siły i mocy eksplozywnej.Jednocześnie jest to również środek moczopędny, który utrzymuje Cię w stanie odwodnienia.
Ponadto badania wykazały, że alkohol może osłabiać układ odpornościowy, spowalniać zdolność organizmu do regeneracji i zwiększać ryzyko chorób lub kontuzji u sportowców.W tym tzw. wino zdrowotne, czyli tak naprawdę wino.
Następnym razem, gdy będziesz kupować zdrową żywność, pamiętaj, aby dokładnie zapoznać się z listą faktów żywieniowych.Należy również zachować ostrożność podczas majsterkowania.
