Część 2
Te 5 złych nawyków podczas treningu jest gorszych niż samookaleczenie!
Wszystko ma dwie strony,
sprawność fizyczna nie jest wyjątkiem.
Naukowe ćwiczenia fitness mogą sprawić
postawa staje się bardziej wdzięczna.
Zdolności sportowe stają się silniejsze
To dobra rzecz dla ciała i umysłu.
Ale,
Jeśli nie zauważasz pewnych szczegółów w swoim treningu fitness,
niech przekształci się w zły nawyk, który zaszkodzi ciału.
To naprawdę jest
straszniejsze niż samookaleczenie
1
Szkoleniez Paj
Dla organizmu ból jest ważnym sygnałem wysyłanym przez organizm.Mówi nam, że coś jest nie tak z organizmem, więc nie ignoruj tych sygnałów.Jeśli odczuwasz ból przy jakimkolwiek ruchu, musisz najpierw się zatrzymać.
Zaleca się konsultację z profesjonalnym coachem, aby zapytać, gdzie leży problem i znaleźć rozwiązanie problemu.
2
Ignorowaćthe Iznaczenieof Rzał
Istnieje źródło urazów sportowych zwane „nadużyciami”.Nadmierne wykorzystanie ciała do układania różnych ćwiczeń nie daje organizmowi szansy na odpoczynek.
Tak naprawdę ciało nie tylko poprawia się podczas treningu, ale także poprawia się podczas odpoczynku i regeneracji podczas treningu.Konieczne jest dostosowanie ciśnienia fizjologicznego i naprawienie uszkodzeń na czas.Dlatego prosimy o odpowiednie organizowanie przerw.
3
Treść szkolenia jest zbyt monotonna
Są ludzie, którzy na siłowni robią tylko to, co im się podoba i nie próbują tego, czego nie potrafią lub czego nie lubią.
Kiedy ciało staje w obliczu tego samego bodźca, jego adaptacje będą coraz mniej oczywiste.Mało tego, może również zaburzyć równowagę organizmu.Na przykład nadmierne ćwiczenia klatki piersiowej i brak ćwiczeń pleców prowadzą do problemów z okrągłą postawą ramion.
Dlatego w całym programie treningowym należy co jakiś czas ułożyć różne elementy treningu, aby poprzez kolejne wyzwania można było doskonalić organizm.
4
NieFokupującDw trakcieTpada deszcz
Często można zauważyć, że wiele osób podczas ćwiczeń nie ma prawie żadnego wsparcia i stabilności, rytm ruchów jest nierówny, a każdy ruch nie jest zbyt dokładny.Problem ten zwykle pojawia się z powodu zmęczenia, nieznajomości technicznej lub głównym powodem jest utrata koncentracji.Pamiętaj, że nawet treningi tak bezpieczne, jak jazda na rowerze poziomym, mogą również wyrządzić krzywdę, jeśli stracimy kontrolę nad naszymi ruchami.
5
Nieprawidłowy ruch treningowy
W treningu oporowym nieznane i nieprawidłowe techniki ruchu narażają stawy na złą mechanikę, co znacznie zwiększa ryzyko kontuzji podczas treningu.Oczywiście obejmuje to również ruchy treningowe, które są z natury ryzykowne.
Po drugie, każdy ma inną kondycję fizyczną.Istnieje wiele różnic w długości kończyn, wadze, ruchomości stawów itp. Jeśli zignorujesz zasadę ruchu i naśladujesz innych, może to również powodować problemy.
