Przed przeczytaniem tego artykułu,
Chciałbym zacząć od kilku pytań:
Czy im dłużej ćwiczysz, tym skuteczniej tracisz wagę?
Czy aktywność fizyczna jest tym skuteczniejsza, im bardziej jesteś zmęczony?
Czy jako ekspert sportowy musisz codziennie trenować?
W sporcie im większa trudność ruchu, tym lepiej?
Jeśli jesteś w złej kondycji, czy nadal musisz robić intensywne treningi?
Prawdopodobnie po przeczytaniu tych pięciu pytań w połączeniu ze zwykłymi działaniami odpowiedź pojawi się w twoim sercu.Jako artykuł popularnonaukowy ogłoszę też w miarę naukową odpowiedź dla każdego.
Możesz odwołać się do porównania!
QCzy im dłużej ćwiczysz, tym szybciej tracisz na wadze?
Odp.: Nie koniecznie.Ćwiczenia, które mogą sprawić, że schudniesz, to nie tylko spalanie kalorii w tej chwili, ale także dalsze zwiększanie metabolizmu w ciągu kilku dni po jego odcięciu.
Połączenie treningu siłowego o większej intensywności i krótszego czasu w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi przez pewien okres czasu będzie bardziej pomocne w osiągnięciu i utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
Q:Im bardziej zmęczony, tym bardziej efektywny?
O: Chociaż prawdą jest, że kilku sportowców fitness ma oszałamiające metody treningowe i rezultaty, to takie niekończące się podejście nie jest przeznaczone dla ogółu społeczeństwa, którym zależy na utracie tłuszczu i utrzymaniu dobrej kondycji.
Unikaj przetrenowania, a podczas wykonywania ruchu upewnij się, że ostatni ruch jest na swoim miejscu.
QCzy muszę trenować codziennie?
Odp.: Osoby, które mogą codziennie trenować, muszą odznaczać się znacznym stopniem dobrego zdrowia, dobrą kondycją i dobrymi nawykami życiowymi.Jeśli jednak na co dzień nie radzisz sobie z treningami o dużej intensywności i zmuszasz się do codziennych ćwiczeń, osiągnięcie dobrych wyników może być trudne.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze fitnessem, zaleca się, aby nie organizować dwóch kolejnych dni treningu siłowego ani żadnego treningu o wysokiej intensywności.Powtarzający się trening co drugi dzień da Twojemu ciału czas na regenerację.Dopóki nie przyzwyczaisz się do treningu, możesz zwiększyć liczbę powtórzeń, gdy będziesz w dobrej regeneracji.
QCzy im wyższy poziom trudności akcji, tym lepiej?
Odp.: dążenie do trudności nie jest tak dobre, jak dążenie do dokładności ruchu.Tylko wtedy, gdy ruch jest dokładny, mięśnie mogą być odczuwalne skuteczniej.
Naprawdę skuteczny trening to zacząć od prawidłowego działania, skupiając się na kilku podstawowych treningach, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce i innych ćwiczeniach, które są skuteczne dla większości ludzi, to właściwy wybór.
QCzy mogę wykonywać treningi o wysokiej intensywności w warunkach zmęczenia?
Odp.: Jeśli dzisiaj jesteś senny psychicznie, ale mimo to udajesz się na siłownię, aby trenować, to ci nie pomoże.
Najpierw zapewnij sobie odpowiednią ilość pożywienia, weź gorącą kąpiel i całkowicie się zrelaksuj.Teraz nie musisz ćwiczyć, tylko spać.
