Na co dzień jestem na ścisłej diecie.Zamiast wody gazowanej piję tylko wodę
Dlaczego wciąż przybieram na wadze?
Nie ma naturalnego tłuszczu;po prostu w coś błędnie wierzysz.
1
Jedzenie mniejszej ilości przyspieszy spalanie tłuszczu
Ta metoda może przynieść określony efekt tylko w krótkim czasie i będzie powodować uszkodzenie organizmu przez długi czas.
Odpowiednie eksperymenty naukowe wykazały, że jeśli będziesz spożywać mniej niż 800 kalorii dziennie, Twoje zdrowie będzie zagrożone.
√:Konieczne jest zwiększenie ilości ćwiczeń fizycznych w oparciu o zdrową dietę, aby zapewnić naukowe spożycie białka, węglowodanów i tłuszczów.Jeśli chcesz szybciej schudnąć, możesz wypróbować ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności HIIT.Fitness impulsowyHIIT sprzęt szkoleniowy może w pełni zaspokoić Twoje potrzeby. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij łącze.
2
Chcę po prostu stracić tłuszcz z określonej części
„Chcę tylko wyszczuplić ramiona”, „Chcę tylko spłaszczyć dolną część brzucha”… Ale częściowa utrata tkanki tłuszczowej nie istnieje.
√:Przysiady nie wystarczą, jeśli chcesz pozbyć się tłustego brzucha.Jedyne czego potrzebujesz to trening całego ciała.To samo tyczy się innych części.
3
Ćwiczenia aerobowe sprawiają, że ludzie są szczupli, a trening siłowy czyni ludzi silniejszymi
Wiele osób uważa, że trening siłowy sprawi, że ciało będzie gęste i pełne mięśni.Faktycznie, nie jest łatwo być fit.
√:Jeśli chcesz schudnąć podczas kształtowania sylwetki, oprócz treningu aerobowego musisz dodać więcej treningu siłowego.Wraz ze wzrostem masy mięśniowej zwiększa się także metabolizm.
Impulse Fitness posiada pełną gamę linii produktów do treningu siłowego, które zaspokoją wszystkie Twoje potrzebywytrzymałośćpotrzeby szkoleniowe, kliknij link, aby uzyskać szczegółowe informacje.
√:Zaplanuj systematyczną metodę treningu, skupiając się na złożonym i systemowym treningu siłowym, z odpowiednią ilością aerobiku o niskiej intensywności i HIIT, i co jakiś czas zmieniaj metodę aerobową.
4
Im więcej się pocisz, tym szybsze zużycie tłuszczu
Ilość potu zależy od liczby gruczołów potowych danej osoby i ilości wody zmagazynowanej w organizmie, a nie od spalania tłuszczu i zamieniania go w pot.
5
Rozciąganie może sprawić, że Twoje nogi będą ssłabszy
Główną przyczyną większego obwodu nóg jest gromadzenie się tłuszczu, a metodą jego ograniczenia jest regularna aktywność fizyczna i kontrolowanie diety.Rozciąganie nie zmniejszy obwodu.
√:Rozciąganie może uspokoić mięśnie po intensywnych ćwiczeniach i przywrócić mięśnie napięte i skrócone po ćwiczeniach do najbardziej komfortowej długości.Dlatego chociaż rozciąganie po ćwiczeniach nie rozrzedzi nóg, pozwoli utrzymać mięśnie w najlepszej kondycji.
6
Odetnij węglowodany, gdy jesteś na diecie
Węglowodany od dawna uważane są za największych wrogów odchudzania, dlatego podczas utraty tkanki tłuszczowej wiele osób unika spożywania jakichkolwiek węglowodanów przed lub po ćwiczeniach.
√:Nie bój się jeść węglowodanów przed i po treningu.Ich głównym celem jest spalanie energii, a nie przekształcanie jej w tłuszcz.
Jedz więcej błonnika i węglowodanów złożonych i wyeliminuj „złe” węglowodany, takie jak przetworzone zboża i biały chleb.
