Wiele osób ma błędne pojęcie na temat fitnessu.Uważają, że ćwiczenia aż do wyczerpania mogą zapewnić największą stymulację i wpływ na mięśnie.Zamiast przestać, żeby dać organizmowi odpocząć, ale pomyśleć, że „ludzki potencjał został wypchnięty”, a potem zacisnąć zęby i dalej to kontynuować, nigdy nie wiadomo, jakie szkody może to wyrządzić Twojemu organizmowi.
Trening wymaga równowagi w ruchu.
Niebezpieczeństwa nadmiernego treningu
Ostra niewydolność nerek
Nadmierny trening może łatwo spowodować rozpuszczenie mięśni, a mioglobina będzie krystalizować i blokować kanaliki nerkowe, utrudniając w ten sposób normalne funkcjonowanie narządów nerkowych.Dostając się do nerek, bezpośrednio je uszkadza, prowadząc do ostrej niewydolności nerek w organizmie człowieka.
Wywołuje choroby serca
Nadmierny trening powoduje nadmierne wydzielanie adrenaliny, co prowadzi do szybkiego bicia serca, wpływając na funkcję ukrwienia serca, powodując w ten sposób choroby serca, od bólu serca po ciężkie zatrzymanie akcji serca, a nawet nagłą śmierć.
Wpływ na gospodarkę hormonalną
Podczas przetrenowania funkcja przysadki mózgowej zostanie zahamowana i to ona kontroluje wydzielanie hormonów w organizmie, co wpływa również na wydzielanie odpowiedniego ludzkiego hormonu, powodując zmęczenie fizyczne, słabą regenerację fizyczną, skurcze i inne schorzenia .
Połączenia są podatne na zużycie
Trening fitness będzie miał pewien wpływ na wzmocnienie kości człowieka, ale przetrenowanie zwiększy liczbę kolizji stawów kolanowych, łokciowych, skokowych i innych części, co spowoduje zużycie stawów, a zużycie stawów będzie trudne do regeneracji, dlatego trening musi być umiarkowany.
Odwodnienie i anemia
Podczas treningu organizm bardzo się poci, a nadmierne pocenie powoduje utratę żelaza we krwi, co może prowadzić do odwodnienia i anemii.
Znak ostrzegawczy nadmiernego treningu
Oszołomiony
W normalnych okolicznościach nie wystąpią zawroty głowy, z wyjątkiem niektórych ruchów obrotowych.Jeśli wystąpią krótkotrwałe lub utrzymujące się nudności i zawroty głowy, jest to sygnał niedostatecznego dopływu krwi do mózgu.Należy na czas sprawdzić układ mózgowo-naczyniowy i kręgosłup szyjny.
Spragniony
Pragnienie po wysiłku fizycznym jest normalne, ale jeśli jesteś nawodniony, ale nadal odczuwasz pragnienie i oddajesz zbyt dużo moczu, powinieneś natychmiast przerwać ćwiczenia i sprawdzić czynność trzustki.
Zmęczenie.
Długi odpoczynek po treningu, który nie łagodzi zmęczenia, może oznaczać problemy z nerkami.Jeśli po ograniczeniu ćwiczeń nadal czujesz się zmęczony, sprawdź wątrobę i układ krążenia.
Dysząc
W zależności od intensywności treningu może wystąpić świszczący oddech o różnym nasileniu, który zwykle można przywrócić po odpoczynku.Jeśli jednak lekka aktywność i długi odpoczynek nie mogą zregenerować się po ciężkim oddechu, może to być spowodowane uszkodzeniem płuc.
Trening jest procesem stopniowym, możesz ćwiczyć3-4 razytygodniowo, a czas pojedynczego ćwiczenia jest kontrolowany w jego obrębie2 godziny.
Pośpiech czyni szkodę
Krok po kroku to najlepsza forma treningu
