ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸੰਪਾਦਕ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਵਕਰਦਾਰ ਅੰਕੜੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਫਰਮ ਐਬਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਿਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਚੌੜੇ ਮੋਢੇ, ਮੋਟੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕੋਣੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਟੋਨਡ ਅੰਕੜੇ ਇਕੱਲੇ ਦੌੜ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਹੈ!
ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ?
- § ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਸਾਨ ਮੋਟਾ ਸਰੀਰ" ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ।ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।ਤੁਹਾਡਾ BMR ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ।
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਠਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
- § ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਉਹ ਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਪਿੰਜਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਘਟਾਓ.ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾਸ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- § ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਰਾਖਸ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ, ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਇਸ ਲਈ ਡਰੋ ਨਾ, ਸਧਾਰਣ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਵੇਗੀ।
ਇੰਪਲਸ ਫਿਟਨੈਸ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਇੰਜੀਨੀਅਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ;ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਟੀਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਗਤ ਹੈ!
