ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇਣ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ "ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਿਆ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ સ્ત્રાવ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਤੱਕ।
ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਨੁਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। .
ਜੋੜ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ, ਪਰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਟਕਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦਰਮਿਆਨੀ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ।ਜੇਕਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਪਿਆਸਾ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬਾ ਆਰਾਮ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਪੈਂਟਿੰਗ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਘਰਘਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਪਰ ਜੇ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਤੋਂ ਉਭਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ3-4 ਵਾਰਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕਲੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅੰਦਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ2 ਘੰਟੇ.
ਕਾਹਲੀ ਬਰਬਾਦੀ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ
